把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。 每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
        7、饮食宜粗不宜细
         一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
        8、五分钟完全放松
        当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！
        9、餐前餐后多补充水分
        饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
        10、精神食粮
         谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
适当吃葵花子等零食有美容功效
         零食是时尚MM手提包里的常客。不要指责她们嘴馋，其实适当吃零食对健康大有益处呢。
大枣预防坏血病。

        枣中维生素C含量十分丰富，膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。无花果促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
        南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
        奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
芝麻糊有乌发、润发、养血之功，可防治白发、脱发，令头发乌亮秀美。
葡萄干有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
        柑橘、橙子、苹果富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。
        女人 别在睡前吃水果
       卫生部副部长王陇德曾在《人民日报》上发表署名文章《中国人需要一场膳食革命》，指出“目前中国人的膳食是否科学合理，这是一个值得深思的问题”。
       在油脂消费过多、谷类食物消费偏低，导致城乡居民钙、铁、维生素A等微量元素摄入不足等问题之外，王副部长特意指出，就拿我们每天都在吃的水果来讲，存在很大的问题：一个是吃的量还远远不够，另一个是吃的顺序不对，饭后吃水果已经成了中国人在膳食消费中的习惯，却没想到它对健康具有一定危害。这些意见和我们在研究中的发现不谋而合。
        饭前吃才利于营养吸收

       在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
         吃水果的正确时间是饭前一个小时和饭后两个小时左右（柿子等不宜在饭前吃的水果除外）。饭前吃水果，有很多好处。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
　　排毒最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯，科学饮食、睡眠充足、轻松的心态和适度运动等。
        牛学恩指出，要远离“毒素”不是不吃，而是要多吃：多吃膳食纤维，多吃富含维生素的食物，多吃“排毒”食物，如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、香蕉等；多喝水。
能带走相应毒素的食物：
        血豆腐能带走身体里的有害金属。动物血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质，可与入侵肠道的有害金属微粒发生化学反应，把它们带出体外。
绿豆可冲走吃进身体的农药。残留在蔬果上的农药进入体内，不容易被体内的消化酶分解，而绿豆却可与这些有害物质发生反应，把它们带出体外。所以，爱生吃蔬果的朋友，最好饭后喝点绿豆粥或绿豆汤。另外，绿豆还能防治食物中毒。
        海带可以黏走放射性物质。海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，减少放射性物质在体内积聚。另外，海带中的褐藻酸能减缓放射性元素锶被肠道吸收。因而海带有预防白血病的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。因此，经常用电脑、电器、手机的现代人，可以多吃点海带绿豆汤，可得到双倍排毒的效果。
        芹菜能过滤体内废物。芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。因此，平时运动少、肠胃消化不好的都市人，可以常喝点芹菜粥，就是把芹菜切成小段，放在平时常喝的粥里面一起喝。也可在无形中，增强排毒的效果。

Lindsay Lohan很早以前就有过大黑框造型，占据1/3脸的眼镜十分抢戏，也让Lilo看起来清爽多了，好过她油脸雀斑脏兮兮地出境。如今一众女星纷纷架上大黑 框，但从佩戴效果来看，黑人歌手Michelle Williams这种过于尖瘦的脸型，就远不如Demi Lovato的小圆脸来得可爱。前者看上去多少有点精明世故的感觉，后者则更像一个亲和友善的邻家女孩。

　　最近来首尔做生意的中国四川的徐宝龙(52岁)总经理。他在忙完工作后会立刻跑到一个地方。那就是明洞的化妆品商店。他逛了许多地方，买了很多女性用化妆品。他购买的全部是韩国的品牌。即使是在返回中国的当天，他还在机场的免税店里买了一包的化妆品。当有人问他“为什么买化妆品”的时候，他拿出了一张纸。这是一张化妆品清单。当知道他要出差来韩国后，他的夫人以及下属女职员们纷纷要他带回些韩国化妆品，并把要买的化妆品列了一个清单。他在此次出差期间用于购买化妆品的钱达到了约70万韩元。

　　韩国化妆品吸引中国女性的原因是什么?徐总经理给太太打了个电话，“你直接问她吧”。说着把电话给了笔者。“刚开始使用的时候感觉还不错，于是就一直坚持使用，现在我只买韩国的化妆品。我要是一直用韩国化妆品，将来也能像大长今(李英爱饰)一样漂亮吧?”徐太太一边开着玩笑一边回答。“虽然我也用过雅诗兰黛、香奈儿等品牌的化妆品，但还是感觉韩国的化妆品最适合我的皮肤。”

　　韩国化妆品现在成了中国人最喜欢的韩国商品。韩国观光公社对中国游客的调查显示，在中国游客的购物清单中，化妆品总是位列第一。去年对中国的出口增长率为负5.1%，但化妆品的出口增加了18.7%。而业界也很早就开始谈论有关抢占中国市场的话题了。

　　中国化妆品品牌的数量也非常多。比较不错的购物中心一般都会在1层设立外国名牌化妆品专柜。但在如此的竞争环境中，韩国化妆品靠什么吸引中国的消费者呢?最后我们从“文化”这个词中找到了答案。正是因为化妆品是一个国家文化的缩影。兰蔻(法国)、雅诗兰黛(美国)、SKⅡ(日本)等品牌之所以能够发展成为国际品牌，还源于其所在国家文化的支撑。

　　在上海开展化妆品市场营销业务的LG生活健康有关负责人用“大长今路线”来说明这一问题。大长今热潮刮到哪里，韩国化妆品销售的触角就会延伸到哪里。他说：“在公司的多种产品中，具有很强韩国特色的产品销量都非常好。而这种东方式的亲近感也很好地迎合了中国女性消费者。”继韩流之后，韩国商品再次在中国大行其道。

　　过去我们能向中国市场销售是依靠了先进的技术才得以实现。但就技术而言，现在的中国已经渐渐赶上了韩国。建设起平均时速达350公里高铁的国家正是中国。但韩国仍然具有中国很难模仿的一点优势。那就是品牌、设计、市场营销等无形的力量，也就是软实力。只有拥有了强有力的文化，才有可能开拓中国市场。

　　这一观点并不仅限于化妆品，同样也适用于汽车、彩电，甚至也适用于造船业。不仅依靠技术，只有在设计和品牌中注入韩国文化的精髓，才有可能获得成功。如果我们能够保持和发展与中国形成对比的韩国特色文化，利润自然会滚滚而来。这就是为什么“抢占中国市场，答案是化妆品”的道理所在。

 
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STEP 1：

将面霜充分涂抹在颈部，用食指和中指横向按压锁骨，促进循环。物质排出体外。缓解肌肉紧张，改善双下巴和颈纹。

STEP 2：

使用四个手指的指腹由下而上按摩颈部，紧致皮肤松弛。

STEP 3：

从耳后的耳下腺开始向下按摩，便于废物从淋巴排出。

STEP 4：

手掌托住脸部，用大拇指提升脸部轮廓，去除下垂和双下巴。

STEP 5：

最后轻轻拉扯颈部皮肤，改善肌肉疲劳，增强弹性。

　　熟悉让人有安全感，特别是当女士认为选择的香水合适(或者提供她选择的另一款香水)的时候。这种瓶装信息素的数量及其散发出的预示令人不可抗拒。纽约香水基金会(Fragrance Foundation)的数据显示，今年，单美国市场就有40多种新款男士香水上市。很明显，每位男士都要散发出一种味觉感受，美容机构正不断计划着如何最好地笼络住男人们的心。

　　例如，它们提供的选择包括迪奥桀傲运动香水(Dior Homme Sport)和Prada的Infusion d'Homme，这两款香水均于今年推出。调香师丹妮拉·安德利亚(Daniela Andrier)表示，后者的灵感来自使用女士香皂的男士身上散发出的味道。

　　今年推出的最贴合时代的香水是百万男士香水(1 Million)，出自资深设计师帕克·拉班(Paco Rabanne)之手，包装的外形类似于金条，这是信贷紧缩期间，正蓬勃发展的一项安全投资。

　　另一款夺人耳目的男士香水是纪梵希(Givenchy)的Play，包装的形状类似一个MP3播放器。新推出的、灵感来自汽车的两款香水是Porsche Design的The Essence和卡地亚(Cartier)的Roadster，这两款香水的包装都采用流线型线条，在浴室柜上相当抢眼。通过鼓励男士进行更多尝试，其它香水品牌(例如Diesel的Fuel For Life)正走向高端或设计师领域。其策略各有不同，从创新性的包装设计和独特成分到大量使用名人签名。作为设计师和名人，饶舌歌星吹牛老爹(P. Diddy)认为，他能够生产出香味持久的香水。在他为女士设计的Unforgivable香水取得巨大成功后，他的下一款男士香水将于12月在美国Macy's百货上市，接着明年在全球推出。人们已对这款香水议论纷纷了，其中一个重要原因在于香水的名字——I Am King。在你嘲笑这种自大之前，记住吹牛老爹不是在说他自己。

　　吹牛老爹可能做的不错，但根据欧睿(Euromonitor International)的研究，男士对于带有名人名字的香水非常警惕，不过，名人签名就是另一回事了。演员裘德·洛(Jude Law)是迪奥桀傲运动香水的代言人，贾斯汀·廷伯莱克(Justin Timberlake)是纪梵希Play香水的代言人，詹姆斯·弗朗哥(James Franco)是Gucci Pour Homme的Gucci香水的代言人。

　　在为数不多的把自己的名字放在香水名字中的名人中，大卫·贝克汉姆(David Beckham)是其中之一。不过，于2007年推出的夜恋小贝男香(Intimately Beckham Night for Men)并非最吸引人的香水名。

　　尽管欧睿的数据显示，2007年，英国男士香水的销售额增长3%，至7.76亿英镑，但并不奇怪的是，香水行业对于即将到来的圣诞节感到不安。《Top to Toe, The Modern Man's Guide to Grooming》作者托尼·格伦维尔(Tony Glenville)辩称，他们的悲观情绪可能有失偏颇。他表示，在经济衰退期间，选择正确的护肤品和香水，让自己看上去状态不错，这变得更为重要。

　　“就像经济衰退期间，西装销售额攀升一样，化妆品也会受益。你会希望自己的外表和感觉在面试中达到最好状态。”

牛仔的酷范儿

D&G在2010春夏米兰时装周上，继续掀起牛仔风暴。但与刚性、坚硬的牛仔装所不同的是，这次的发布添加了俏丽的牛仔、工服小礼裙系列。从牛仔装的荷叶边进行修饰，渐渐蔓延开来，在大皮靴的加持下，显示出刚柔并济的新街头女孩形象。所谓“坏女孩走四方”，此次，Domenico Dolce和Stefano Gabbana双人拍档设计师给我们呈现出了新的“坏女孩”形象。

郭晶晶

一次次夺冠，郭晶晶是“后伏明霞时代”跳水世界的女一号,她不缺少成绩、美貌和聪慧。人们喜欢将她与伏明霞、刘璇相比，喜欢将她与田亮牵扯在一起。但年轻的郭晶晶似乎天生具有淡然处之的心怀。不管外界的风风雨雨，她依然自信、依然快乐，依然保留着辉煌的跳水之梦，还有对普通人平淡生活的向往。

　　2005年，自然堂在化妆品专营店这一领域已发展5年，进一步的发展无疑对自然堂品牌提出了更高的要求，无论是自然堂本身还是代理商，都需要自然堂在品牌方面有一个大的改变和提升，商超无疑是最快速的渠道。

　　因此，进驻大的商超是自然堂快速发展道路上的必然途径，同时因为商超对品牌形象、品牌影响力提出了较高的要求，只有品牌发展到一定高度时，才能进入大型商场和超市，这也一定程度上对于自然堂的品牌影响力和荣誉度提出了更高的要求。

　　2005年11月，为了进行为期三年的一线品牌战略的需要，针对品牌自身的发展，进一步提升品牌形象，扩大品牌影响力，也更为了稳固专营店终端销售，自然堂提出了商超5G战略，开始扩大终端营销渠道，进入商超，通过商超提升知名度和美誉度，全面展示品牌形象，确立品牌地位，并于2006年通过进入商超所实施的一系列的品牌战略，扩大整个自然堂营销渠道。

　　2008年5月，自然堂在上海召开“自然堂一线品牌战略发布会”，对外公布了自然堂一线品牌战略，欲以十年时间将自然堂打造成中国人自己的世界级品牌。

　　2009年，自然堂开始实施为期十年的“国际品牌战略”，与国际4A广告公司合作，全面提升品牌形象，启动360度传播计划，提出“以专卖店为发展基石，商超渠道建设为发展的翅膀”等一系列创新营销理念，全力打造国际化品牌，第一个五年——要走向亚洲市场，第二个五年——要走向欧美市场。

　　席卷商超

　　“练内功”是自然堂能顺利进入商场渠道的秘诀。自从2005年自然堂发布5G战略，开始拓展商超渠道建设后，自然堂从产品品质、品牌形象、消费者口碑、媒体宣传策略等方面进行全方位品牌整体规划，并于 2006年正式推广了自然堂商超渠道建设，重金邀请当红影星陈好担任品牌形象代言人，从而实现了自然堂品牌形象的大幅度提升，在商场“精挑、细选、精准、高度”的要求下，通过自身内功的提升，凭借着新商超专柜形象、国际高端产品品质的提升以及致力于创造中国人自己的世界级品牌的民族责任感，自然堂获得了越来越多的商场的认可，其中不乏多家A类商场。

　　自2008年5月自然堂发布一线品牌战略后不到三个月的时间，自然堂已经在商超渠道的建设中取得重大突破：成功进驻素有“中华第一商圈”之称——南京新街口的中央商场、杭州银泰以及石家庄北国益友。

　　2008年3家A类商场顺利进驻，商超渠道升级的初见成效为自然堂一线品牌战略顺利实施树立了一个标榜。

　　2009年，自然堂的商超渠道拓展在2008年的基础上依旧保持良好的发展势头。7月，自然堂成功进入北京王府井商圈，至此，全国十大商圈已进驻八大商圈。

　　截止2009年7月，自然堂已经在全国进驻700多家商超专柜，覆盖31个省(自治区)、直辖市，183个地级市，这是自自然堂2005年启动“商超5G战略”以来4年努力的成果。

　　在自然堂的渠道销售占比中，商超的营业额相对去年来说取得了较大的增长，占比达到40%，商超良好的发展势头不仅有利的推动了自然堂品牌的发展，也为专营店店主提供了良好的品牌支持。

　　自然堂商超渠道的发展仅仅是自然堂一线品牌战略中的一部分。通过品牌的发展来带动商场渠道的拓展，同时又以商超渠道的发展来提升品牌，促进专营店的发展，实现商超渠道和专营店渠道齐头并进，从而为一线品牌战略实施奠定了扎实的基础。

　　“商超是自然堂腾飞的翅膀”，郑春影先生对商超渠道是这样规划的， 2008年至2009年，随着商超的快速发展，也带来了自然堂快速发展的2年。2008年的集团年销售总额整体增长率为35%。2009年1月至6月，自然堂整体销售额比去年同期大幅增长达到了86.6%。商超销售额相对去年同期也在大幅提升，有效了推动了自然堂一线品牌战略的发展。

　　商超与专营店：共赢不对立

　　多渠道覆盖市场是化妆品品牌发展程度的一个佐证，现在许多较知名的外资化妆品品牌同样从商超下沉到专营店，来扩大自己在中国市场的份额。自然堂欲打造出这样一个具有国际水准的一线化妆品品牌，多渠道策略是品牌发展中必不可少的一环。

　　专营店是发展的基石，商超是腾飞的翅膀，在自然堂覆盖的网络中，不乏专营店与商超专柜互相促进、相得益彰的典型，比如宁波、唐山、深圳等地的专营店，因为当地商超渠道的拓展，其店面反而有了更高的销售额。这足以表明，商超渠道与专营店渠道是共赢而不是对立的，商超渠道的拓展不会削弱专营店的利益，而是增进其收益。

　　同时自然堂也不会因为拓展商超渠道而减少对专营渠道的任何支持力度，自然堂今年开始实行专营店店面升级及形象更新政策，对旗下的自然堂品牌专营店进行免费的形象升级，免费配送柜台。对所有专营店的户外形象进行免费升级，包括形象专柜、户内户外灯箱等；在免费形象升级的基础上同时大幅提高专营店日常促销品的配送力度；自然堂将通过这些具体的政策来实现两方面渠道的同步发展。

　　商超机遇

　　目前的本土化妆品牌在百货渠道基本上都处于起步阶段，来自中国海关总署统计显示，2006年进口化妆品总量为1.84万吨，这是一个很庞大的数字，外资品牌在化妆品销售额里百货渠道的化妆品专柜的销售占据着绝大优势。而更值得关注的是，中国加入世界贸易组织之后，更多的国外化妆品涌进中国市场，并在逐年递增，中国的本土化妆品品牌不仅面临着现有市场的外资品牌的冲击，也同样需要与即将进入中国的外资品牌竞争。

　　当人们已经开始把高档百货商场是否拥有一线品牌，拥有多少，变成百货商场品位和档次的主要考量指标时，在中高端的商场和超市里，国外化妆品品牌将本土品牌‘驱逐’出高档百货商场趋势愈发明显。

　　但同时也不可否认，随着中国的本土品牌的发展，本土品牌在百货渠道竞争力也正日益凸现出来，尤其是金融危机爆发之后，1997年的东南亚金融危机换来了中国十一年的高速增长，这次的金融危机也许又会换来中国品牌超越国际品牌的历史性机遇。

　　因为，这场金融危机可以让人们的头脑冷静下来，消费者的理性回归将使外国奢侈品牌过度消费的现象得到抑制，价格适中的中国品牌将成为人们的替代性选择，是中国品牌在百货渠道难得的发展机会。

　　一、 为什么会有“不做品牌做销量”？

　　在与抱有此观点的朋友们交流时，笔者就会提出一点：“什么因素既能促进销量，又能建设品牌”，答案是很明显的的，那就是宣传与推广，赞同“不做品牌做销量”的朋友，往往是混淆了品牌与宣传推广的概念。认为做品牌就等于大力度的广告与促销，认为做品牌是“富人”的游戏，举出了很多猛打广告做品牌的企业是如何如何陷入困境的。于是，他们响亮的提出了“不做品牌做销量”的口号。

　　的确，这个话题对于身处一线的销售经理来说，很吸引人。暂且不论销售经理的职位短期因素有多大，单就每月应付销量指标压力，就没有空余的时间让你来考虑长远的市场战略问题。

　　我反复研究了这个话题，初步明白了“不做品牌做销量”的着眼点，就是教育营销人员不要有广告依赖症，应从提升基础的销售能力入手，扎扎实实的做销售的基础工作，构建营销网络，精耕渠道、强化终端，而不是让实力不足的企业孤注一掷的通过广告、促销做品牌，否则，播下的是龙种，收获的可能是跳蚤，并会大伤元气。

　　二、 能不能做到“不做品牌做销量”

　　在没有品牌资源的前提下做销量，表面上是行的通的，只是我们的期望值不能太高。

　　如果我们认为“不做品牌也可以有效提高销售量”而振奋，那么也要解决关于“不做品牌做销量”的四点疑问：

　　1、 搞清楚，营销到底是干什么的。

　　对于营销，我比较喜欢的的一个说法是：营销是比竞争者更有效满足客户需求的一种活动。有一句名言：消费者买的不是产品，而是产品带给自己的好处利益。而消费者却是通过品牌来认知产品价值的，品牌是一种象征，象征着产品带给自己的好处和利益。品牌是一种关系，代表着消费者对于产品价值的信任、满意和忠诚，而这种关系正是消费者购买，乃至长期购买的根本保障。

　　2、 企业的销售经理告诉我：应加强销售队伍建设，企业只有有了一支优秀的销售队伍，才能成功的运作市场。

　　这一点倒说的很能引起共鸣，品牌，如果没有相应的销售能力支持，将成为无本之木。

　　我在企业担任营销总监时，是相当重视培养业务人员的主观能动性，并坚信那能减轻品牌影响力弱、广告促销能力不足的压力，我习惯在销售大会上一再强调我的“自身价值观”：“越难销售的产品越可以锻炼业务员”，我会用尽各种手段来帮助业务人员提高相应的业务量。

　　可现实是，在产品打市场之初，对我的教育颇为虔诚的业务员，早上满怀信心的走向市场，晚上，不无感触的回到公司：我们产品的知名度实在太低了。

　　另外，话又得说回来，要培养一支优秀的销售队伍，健全销售系统的管理工作，其人员培训方面的代价并不亚于投资品牌的钱。许多大型跨国公司在培养员工方面所留出的预算，是实力不足的企业所望尘莫及的。

　　3、 有人又告诉我：是否注重终端网络的建设，事关企业市场的安危。

　　的确，开发市场不重视终端建设是本末倒置，但终端的建设谈何容易，我从事多年的销售管理、咨询工作，深知其中的酸甜苦辣。在市场一线摸爬滚打的销售人员都明白一个事实，所谓的“品牌药”“品牌酒”们与普通产品的铺货政策、技巧是不一样的，经销商的态度也是完全不同。

　　我们目前的流通环境并不令人满意，随着市场的发展，竞争的加剧，话语权逐渐向下游转移，却是一个不争的事实，尤其是零售终端，不断的向企业索取正常利润之外的各种费用，也就是说销售网络的建设并不纯粹基于产品的正常利润，其不间断的额外投资已经成为越来越多的企业的沉重负担。越是没有品牌的产品，终端对其要价就越高。

　　4、 企业的生产质量部门也是“不做品牌做销量”观点的主要拥趸，认为：只要严格控制产品的质量，只要产品质优价廉，不做品牌也可旺销。

　　我完全同意企业应当严格控制产品的成本和质量，因为这正是企业参与市场竞争的基础，但从营销的角度来讲，消费者购买时关心的其实并不完全是产品质量如何，而是基于自己对于产品的质量认知，提升产品质量和提高质量认知，是完全不同的两回事，消费者往往不能直观的判断产品的质量优劣，他们的选择依据却经常是信任、面子、和消费习惯等因素，而信任、面子、习惯的载体正是品牌。

　　三、 销量如果没有品牌基础，将是“空中楼阁”

　　广告促销没有相应的销售能力支持，将成为无本之木；同样你的销量如果没有品牌的基础，也是空中楼阁。

　　我在工作中越来越感到，如果期望通过做出销量以后，达到品牌建设自然“水到渠成”的目的，未免又会进入另一个误区，因为销量并不等于成功销售。实践告诉我下面两个事实：

　　1、 如果我们刺激各级销售的中间通路，的确能从我的仓库中出很多货，业务人员迫于各种压力，急于“冲量”，不得已对于经销商进行压仓，但是如果终端动销不畅，即消费者购买不旺，即使有着更多的销量，你接下来的市场前景也可想而知。

　　2、 如果经过销售队伍及各级经销商的不懈努力，通过一时的促销推广，使消费者在利益的驱动下一次性购买了你的产品，但如果没有回头客也必将是死路一条。

　　众所周知，市场经济发展到今天，产品功能、分销网络、价格差异等因素都已不再是决定产品在市场上成败的关键。两瓶相同外型、相同质量，相同价格的酒水，却因拥有不同的品牌而命运迥异。从产品本身来看，他们倒出来的都是酒，但消费者的购买却早已超过了产品本身的意义，而被其所含的信息所包围，比如：知名度、情感因素、信任、面子身份等。也就是说，消费者购买酒水不是由酒水本身所决定，而是由其身上所附带的信息所决定。

　　于是，我不得不回到本文的话题。我想销量与品牌是否应该同时做。因为如果说广告促销没有相应的销售能力支持，将成为无本之木，那么同样，你的销量没有品牌的基础，也是空中楼阁。

　　品牌与销量是相辅相成的，国际品牌可口可乐的品牌力让人叹服，但其所支撑的通路精耕模式、终端细化程度更让国内营销人顶礼膜拜。

　　四、 怎样才能既做品牌，又做销量

　　关于做品牌和做销量之间的讨论，不是问题的实质，其实，如何利用有限的资金，既做品牌，又做销量才是大家最关心的问题。

　　一线的业务人员可能认为品牌是公司决策部门或企划部门所考虑的战略问题，不属于个人的职责范围。

　　可现状告诉我，我们已到了一个“品牌伞”下好乘凉的时代，能不能利用现成的公司资源，用比较经济的手段来掀起品牌攻势呢？

　　1、 多品牌经营

　　越来越多的国内企业，开始进行多品牌经营，采取“母子”品牌、“主副”品牌，以主品牌进行背书，涵盖主要的核心认知、价值观，以副品牌凸显产品个性，开发新的市场，提高企业的竞争力、实现快速增长，比如，海尔的“小神童”、“帅王子”，还有年末岁初在山东、河南等市场掀起风暴的茅台白金酒。

　　2、 全员做品牌

　　销量是人做起来的，做品牌的主体也应当是人，在客户面前、在消费者面前，业务人员代表的不是自己，而是品牌，我们要利用现有的业务人员既做销量，又做品牌，人品既是“牌品”，业务人员的言谈举止、专业素养、精神价值观就是最直接有效的品牌形象，业务人员就是品牌的形象大使。业务人员的职责不仅仅是销售产品，更重要的是成为品牌的有效传播者。

　　3、 细化宣传做销售、建品牌

　　无论是做销售，还是做品牌，都离不开宣传推广，不仅是大规模投入广告才能建设品牌，其实，魔鬼藏在细节中，一切品牌的基础都是从细处入手的，品牌在于细节宣传的积累，诸如终端的促销员口碑、灯箱、海报、堆头、陈列、挂旗等以及宣传页、车身广告、报纸广告、电视广告等等，都在一点一滴为品牌建设添砖加瓦。

　　4、 多种方式建设品牌

　　由于消费者每天都必须面对无数的宣传，因此，要能让消费者“知道”并且“记得”自己的品牌——而且不能花太多的的钱，是一件颇伤脑筋的事情，事实证明一些懂得如何利用非传统方法营销企业，在建设品牌方面，会很成功，这些非传统方法，包括事件营销、新闻营销、赞助营销、体验服务营销等，王老吉捐款四川地震，赢得满堂喝彩；早些年蒙牛利用超女演唱活动，奠定了自己在乳业中的地位。

　　5、 利用顾客建设品牌

　　我们不得不承认，一旦消费者成为我们的宣传员，其传播速度，有时会比电视、报刊、电台等媒体还要快、还要有效，这就叫口碑传播。

　　以下是我曾看到的，一组很多文章都引用过的经典调查数据：

　　争取一位新顾客所花的成本是保住一位老顾客所花费的6倍。

　　一个不满意的顾客会影响25个人的购买意愿。

　　一个满意的顾客会引发8笔潜在的生意，其中至少会有一笔成交。

　　这就是要求业务人员在做销售的同时，必须有效的服务于顾客，通过开展俱乐部会员营销、体验服务营销，让顾客满意，激发顾客口碑宣传。　　

　　通过一次又一次的实践，我对于销售量与品牌理解越来越深，越来越能左右逢源了，至少我懂得了如何花较少的代价打开一个大市场。

　　沈菏生：市场一线成长起来的医药营销人，十余年的实战生涯，曾在大型医药保健品企业、欧美合资公司、知名广告公司、品牌管理机构从事中高层管理工作多年，历任执行经理、办事处主任、分公司经理、策划总监、服务营销总经理、事业部总经理，有着丰富的理论知识和实践经验，对整合营销、企划、广告、促销、品牌管理、会议营销激励培训方面有着独到的见解，曾服务的品牌有：三株、乐百氏、亨达皮鞋、新郎西服、北极神海狗油、太阳神天地健、四世同堂、绿谷、凤祥、老来寿等，热切希望与业内人士交流。QQ:541877225，电子邮件: riyuehongxin@sina.com，电话：15853103869

今年春夏大码裤的特点就是高腰、上肥下收，吊脚的设计正好可以露出性感的脚踝，穿在女性身上帅气中倍添柔情。

　　号称全球第二大的广州美博会最大的贡献，就是使得美容专业线十几年来得以快速的发展，很好地促进了中国，特别是广东地区美容日化行业的成熟，也让我们看到了许多因此“时势”而崛起的英雄，时势可以造英雄，反过来英雄也能够创造时势，只不过在广州美博会上我们很难看到真正的行业英雄。实际上，这是因为美博会的定位所致，随着招商的功能越来越弱化，美博会也可能会变得越来越鸡肋，一方面一线巨头有充分的品牌影响力和招商资源，对于关注投资回报率的他们来说，花钱参加美博会不如做好营销的创新，另一方面对急于招商扩张的二、三线品牌来说，参加美博会后品牌影响会扩大，但效果却不如做一些区域性的招商会来得实际。

　　据统计，在过去三年的美博会中，参加2次以上的厂商只有40%，较高的流失率和较低的回头率使我们有理由相信，美博会是时候重新规划自己的定位了。

　　一、专业线产业链交流会

　　把美博会做成一个“全产业链”的交流平台是正确的，市场的功能会细分，但行业的整体甚至是周边延伸行业都会逐渐走向融合，而美博会正起到这种牵线搭桥的作用。如获得好评的中医养生馆融合了中国膳食养生的概念，使得美容不仅仅只停留在外表，内服外用都同样重要；再如，行业重要杂志、网络等媒体的加入，这些来自权威专家的声音也是指引行业未来的重中之重。

　　二、一线品牌的新品发布平台

　　知名一线品牌的缺席，使得美博会总会缺少亮点，因为在某种程度上，他们才是引领行业变革的先驱，既然是行业盛会，少了他们怎么可以呢。但前提必须是，美博会让他们觉得参展是一件有意义的事情。在欧美许多美容日化展会中，其中有一个很好的功能定位就是“新产品的发布”，许多跨国巨头就等着参展的那一天给世界一个惊喜，这样不仅会促进更多交流，还能吸引更多有目的的买家和商家参展。

　　三、中小品牌的营销推手

　　美博会最终必须成为中小企业增长的福地，让他们有平等的机会和大品牌同台竞技，让他们觉得参加展会不仅是生意增长的机会，而且还是重要的学习机会。所以，成为中小品牌的推手是美博会未来重要的一个功能，通过整合行业专家学者，为中小企业提供更多的增值服务、广告推广和营销建议，真正帮助到他们快速成长，才会让美博会变得更有价值。

　　无论如何，广州美博会在推动行业前进的路上作出了不可磨灭的贡献，但是站在今天风起云涌、日新月异的行业面前，改善硬件显然是不够的，软件的升级才是美博会决胜未来的关键。

　　作者：林岳，海归学者，凌雁管理咨询首席咨询师，实战派营销、管理变革者。转载需注明出处和作者姓名。

河北圣世歌生物科技有限公司                    9.3/J39          减肥/美体        卓姿瘦身咖啡/美竹纤体

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台湾台研科技有限公司                                    12.2/D41      排毒养生         蜜源堂/丝卡普瑞媞

香港御延堂生物科技有限公司                       12.2/D42      原料/产品        原料/精油/护肤品

广州牧美通泰贸易有限公司                           12.2/D32      彩妆/日化        美道100彩妆系列

广州汉晶集化妆品有限公司                           10.2/M11      祛痘/护肤        零痘痘祛痘护肤

山东高邦医疗器械有限公司                           11.3/K18      保健仪器         元气养生舱

香港亿美国际基因生物工程公司                   9.3/A11       保健品           瑞贝尔保健品系列

广州振邦科技有限公司                                   13.2/F46      美发/护肤        加碱法美容美发

禹州晋源隆发制品有限公司                           13.2/B46      发制品           假发饰品系列

香港博世/棕榈泉生物科技有限公司              11.3/D39      美容项目         托斯卡妮非手术紧肤消脂系统

北京希联美誉化妆品有限公司                        9.3/H01       美容抗衰老       多宝美颜生物抗衰老专家

惠州市惠阳区众城绿色实业有限公司           10.2/H51      美容小仪器       便携式臭氧与超声波等美容小仪器

广州罗麒美容减肥沙龙                                    9.3/M35       减肥技术         减肥技术加盟 推广

广州博兰贸易有限公司                                   11.3/D01      美眼/护肤        博纳*丽姿  欧莎露

第32届广州国际美博会  Time：2010.3.09-11日

第33届广州国际美博会  Time：2010.9.16-18日

广州美博会销售主任 陈泽锋

020-86443273 105902053786

　　注意特殊用途化妆品卫生许可批准文号。特殊用途化妆品分类号：01育发02染发03烫发04脱毛05美乳06健美07除臭08祛斑09防晒。特殊用途化妆品的外包装必须标注国务院卫生行政部门或国家食品药品监督管理局批准的特殊用途化妆品批准文号，[格式为：卫妆特字（年份）第XXXX号]或[国妆特字G+年份+XXXX号]。同类特殊用途化妆品中不同单品应有相应不同的特殊用途化妆品批准文号（如选购不同颜色的染发剂，不同颜色的产品应有相应不同的特殊用途化妆品批准文号；选购不同防晒系数的防晒类化妆品时，应有相应不同的特殊用途化妆品批准文号）；   

　　检查生产日期和保质期。合格化妆品应标明产品生产日期、产品保质期或限期使用日期（在*年*月之前使用），而许多假冒伪劣化妆品则无生产日期及保质期；

　　进行外观鉴别。从外观上看，不合格化妆品的瓶身往往较为粗糙，有明显瓶盖与瓶口配合不紧密等。如果产品在生产、储藏、销售过程中受到微生物污染，可造成产品变质、腐败，在感官上其色泽、气味会发生相应变化。

　　“A”集团高层决定，2005年将加增加广告的投入预算。当时由我的一位朋友，在该集团负责广告推广的工作。因为他知道我服务于一家广告公司擅长于做营销，便与我聊起了“A”集团的现状，最后他说，他不认为集团增加了广告投入就能解决营销瓶颈。他认为这是一个传统行业，在广告的投入途径中无非就是行业杂志、展会现场、户外广告与网络推广，除此以外，没有其它的创新。而他却也找不到更好的营销方案来说服集团高层。

　　没错，增加广告的投入，确实可以增加品牌的忠诚度，但是传播的途径与范围过于级限。只有少数的企业高层会去关心行业杂志、会去网络搜索产品，在同行竞争越来越激烈、产品选择性越来越多的今天，竞争对手广告可以说是扑天盖地，如果仅仅靠广告传播，是远远够的。

　　“A”集团现在面临的问题是要找到营销的突破点，这个突破点可以在众多产品竞争中，让人眼球一亮，是一种具有说服力的亮点，让买主印象深刻。我跟这位朋友说，我们需要造势，要造出人人买“A”集团产品，“A”集团是全国数一数二的大企业现象。在经济管理学中，有一种管理方法叫做“马太效率”，简单的说就是穷人越穷，富人越富。打个比方，当我们在菜市场上买肉，看到一家排着长长的队伍，而对面另外一家却无人问津时，我们会毫不犹豫地加到排队的队伍中。虽然我们不知道为什么这家肉店的生意那么好，但看到那么多人在排队买他的肉，就一定有他的存在原因，我们就是要给“A”集团造出这种效果。

　　也许是说者无意，听者有心，我这个朋友将我的想法告诉了“A”集团的营销总监，接下来的几天这位营销总监约见了我，最后我也顺理成章成为“A”集团“营销造势”事件的策划人。“营销造势”说起来容易，要执行起来又谈何容易。接下来的问题是：我们拿什么来造势？切入点在哪里？如何做到一针见血的传播效应？我决定先对行业品牌认知度与潜在买主的消费心理做市场调查。我的两个死党啊维与啊宾也加入了我的行列，他们两个是科班出身的广告人，有了他们的加入，我们组成了“营销造势”事件的策划小组。因为“A”集团是生产机械周边设备产品，所以他的潜在买家有一部分来源于成型机械厂商。于是，我们便对成型机械厂商的购买信任度途径进行调查。结果，我们发现成型机械厂商购买周边设备的时候，大多会通过参加国际性的机械展览，去认识一些像“A”集团这个的周边设备厂商，通过后期的沟通、跟踪达成洽谈协议。知道了这个信息，我们营销切入点终于有了些眉目，我们决定在一次行业中最有影响力的国际机械展览上，制造营销亮点。

　　找到了切入点，我和策划小组就开始构思商讨执行方案，在策划“营销造势”的同时，我们也要考虑的方案的可执行性，于是我们每一个方案的提出都有被自己推翻的理由。很快，我们的策划小组也陷入了思维短路的现象。也就是在这时候，我认识了“何姐”，何姐是一个台湾人，在一家成型机械厂商任行政经理。从何姐的身上，我们得到了令人振奋的信息，在成型机械这个行业中，竟有60%是台商，而且，每次参加展览会的时候，他们必需要购买一些周边设备，在现场上搭配产品的展出。有了这个重要信息，我和我的策划小组就有了这次“营销造势”事件的全盘策划方案。

　　接下来，“A”集团的市场部开始运作起来了，他们通过“国际机械展”主办方的组委会，拿到了今年所有参展的商家的名单。然后，逐一打电话给这些参展商家，告诉展商，今年参加国际机械展会，他们可以不用去购买周边设备，“A”集团可以将产品设备借给成型机械展商，并且由“A”集团自已承担运输费用，将周边设备机械拉到展会现场进行安装，展会结束后，也由“A”集团派人到现场自己包装拉回机械。而对于成型机械商家来说，什么都不用做，就有人可以将机械拉到现场，又可以省掉了一笔资金，这个消息对他们来说，真是一个令人振奋的消息。“A”集团挑选出全国前三名的成型机械商家，与他们签定永久借“展机”的协议，而这三家成型机械商家也成为了“A”集团的客户。与全国前三名的成型机械商家签定的协议可以说是“A”集团跨出了成功的一大步，也巩固了品牌效应。

　 另一边，“A”集团研发部门组成了“样版展机”专案小组，对这次将要借出的展机进行设计的改观，将产品的外观和结构上设计的更加美观和人性化，在产品的最明显处，贴上“A”集团的商标。

　　在开展的那一天，竟有80%的展商在使用贴有“A”集团商标的产品，也就是说在这次“国际机械展”中，不管你走到哪里，都能看到“A”集团大大的商标和产品。这一下，全场哗然，他们怎么也想不明白，“A”怎么在一夜间就占据了80%的市场，而且他们一点也没察觉到。这五天的参展中，“A”的现场展区可以说是人气最旺的。在这“国际机械展”有来自全球十几个国家的展商，“A”集团的这次“营销造势”，不但使国内市场名气大升，也迅速占领了海外市场。

　　张进锦，7年营销策划、品牌建立实战营销人。曾为服装、机械、教育培训、媒体、房地产等行业服务过，积累了丰富的营销策划和品牌建设经验。 欢迎与作者探讨您的观点和看法，电子邮件：yr580163@163.com

　　洗头已经成为许多人每天必做的事

　　头发又油了！早晨起床后，章小姐懊恼地看着镜子里黏在额头上的刘海。早几年，3天洗一个头，后来变成两天，现在变成1天一洗。洗发水越用越好，头发反而越来越油，难道和洗发水的配方有关？

　　相信不少人有这样的感觉：现在洗头越来越频繁，但头发还很容易出油，粘搭搭的。记者花了一周时间调查后发现，头皮容易出油，不仅给生活带来一些麻烦，而且还不是一种健康现象，而这和洗发水配方改变、更强调“滋润”有很大关系。

　　“我怀疑这和牙膏厂商把牙膏管开大一毫米，让牙膏用得更快、更好卖，有异曲同工的作用。头发越容易出油就洗得越勤，洗发水卖得也就更多了。”章小姐在得知记者的调查结果后猜测道。

　　［实验］

　　秀发更“飘柔”

　　也更容易油

　　记者先在超市随机购买的4款价格、档次不一的洗发水，分别找了洪小姐、李女士、王小姐和翁先生4位不同发质的实验者进行实验：每人轮流用4种洗发水，记录下所有洗发后的感受，以及下次洗发时间。

　　实验后发现，无论发质如何，洗完头后，感觉头发都比较柔顺，有弹性有光泽，容易梳理，但基本上过了一天后，头发就开始出油，油性发质更明显，不仅头发油腻，还觉得很痒，每天必须洗一次头。

　　记者随后又在e早网和杭城各大高校生中发放了100份调查问卷(男性占46%，女性占54%)

　　结果显示，65%的受访人群认为现在的头皮比以前更容易出油，洗头更频繁的现象很普遍。20%的人每天洗头，38%的人隔一天洗一次，21%的人隔两天洗一次，19%的人隔三四天洗一次，2%的人隔5天洗一次。

　　［调查］

　　发廊：客人头发油得厉害

　　杭州阿伟美发有限公司的发型师罗华英，做这一行已有10多年。“七八年前，客人一个星期才洗一次头，最近这几年来的客人，感觉他们头发都很容易出油。”罗华英说，“头发容易出油，洗发水是原因之一，因为现在洗发水配方越来越有‘营养’了。”

　　在一些有经验的发型师看来，越来越滋润的洗发水配方虽然照顾到了头发干的问题，却忽视了常年用“滋润型”洗发水洗头，头皮容易出油的问题。现在大部分人都喜欢选择价格高、牌子响的滋润型洗发水，洗发越勤，越滋养就越容易出油，结果就洗得越频繁。

　　长期油腻的话，就很容易掉发。去年，罗华英接待的顾客中，就有8位老客户头发掉得厉害。“头发发根长期泡在油脂里，毛孔就会封死，容易掉发脱发，有的还可能出现秃顶。”罗华英说。

　　中山北路上的“大荣荣美发沙龙”店长杨小祥也有同感：5年前，老客人一般一个月才来一两次，大多都是修剪头发；而现在，每个星期，老客人至少要来两三次，大部分是来洗头发的。

　　滋润型的香波在美发店里广受欢迎。记者随机走访了几家杭城美容美发用品公司，发现滋润型洗发水卖得最好。

　　中山北路上的新大地美容美发用品有限公司，主要为美发店提供美发用品。店员小姐告诉记者，近几年，卖得比较好的是一种叫“绿柔”的5斤装洗发水，比较滋润：“以前洗头妹的手到了冬天都裂得一塌糊涂，现在洗发水强调滋润，洗再多也不伤手。可见多滋润了。”记者在阿伟美发店里发现，三四十位洗头工今年冬天基本上没出现手开裂现象。

　　美发用品销售公司：洗头妹的手都被“滋润”了

　　洗发水生产商：现在的洗发水更强调滋润

　　专为高档美发店提供香波的威娜公司曾做过检测，零售业卖给市民的洗发水产品相比专业的洗发水，更顺滑，更加强调滋润。

　　威娜公司浙江销售经理王敏解释：“零售业推出洗发水是以消费者的取向来定制产品。而专业的以消费者实际的问题来卖。”

　　“修复、滋润的洗发水，消费者用一次两次之后，感觉头发顺滑，就会出现这个产品很不错的错觉，就会持续使用。事实上，头皮容易出油的消费者，从专业角度看，不建议使用比较滋润的洗发水。”

　　超市：柔顺型洗发水一周能卖10多箱

　　世纪联华总店2楼，长长的日化产品货架上，摆满了红红绿绿等各色各样的洗发水。修复、滋润、精华护理……

　　联华总店日化处办公室工作人员告诉记者，前几年，中低档的洗发水比较受欢迎，现在，顾客更偏爱那些柔顺型的高端洗发水，而且大多一口气买两三瓶。

　　孩儿巷一家小型超市的贾店长告诉记者，现在店里卖得最火的是丝质柔滑型的“海飞丝”和宝洁公司的潘婷，一个星期能卖10多箱，“现在普通家庭洗发水用用太快了，家庭装的买回去，一两个月就用光了，厂家要开心死了。”

　　那么现在的市民是根据什么来选择洗发水？市民陶先生笑着说：“广告做得多，比较出名的那些呗。”

　　记者的调查显示，80%的市民像陶先生一样根据广告宣传来选购洗发水，10%的市民则是根据以往使用习惯购买，10%的市民根据头发最近的状况临时决定购买洗发水类型，如最近头皮屑多，就选择能去屑的产品。

　　消费者：广告做得多，就买得多

　　［观点］

　　化妆品专家：

　　头发油跟洗发水有关

　　相比以前，为什么大家现在普遍感到头发更容易出油？杭州孔凤春化妆品有限公司退休的高级工程师郦伟章解释，以前洗发水突出清洁去污为主，只要把头发洗干净就可以了，而现在的洗发水更强调调理性，消费者也更关心头发的漂亮程度，如清新、滋润、滑爽、服帖和梳理顺畅，有的还要求能赋予头发营养、有生气、不褪色等。

　　因此现在不少洗发水生产厂家也纷纷迎合消费者的这方面需求，大量生产“滋润型”洗发水，在产品中“重点”加入了不同种的油性物质(如阳离子型高聚物、高分子聚硅氧烷、聚甘油椰油酯等等)，以起调理效果。

　　郦伟章认为，洗发水中所谓的调理剂不仅没有去污作用，相反还对已存在的洗涤成分有负作用。所以用这些洗发水洗头，头发是柔顺漂亮了，但头发就会起油，所以导致洗头越来越频繁。

　　郦伟章说，人们的头发有油性、干性和中性之分。油性头发是皮脂腺分泌皮脂过量造成的，在洗发时不要用含过脂剂的成分，也不宜用滋润型洗发水。而一些中性头发长期使用滋润性洗发水，也会导致头皮越来越油，反而不健康了。

　　皮肤科医生：

　　1/6头皮病

　　由洗发水导致

　　“频繁洗发带来的皮肤病也不少。”杭州市中医院皮肤科主任陶承军说，他们医院接诊的病人中，有将近1/6的头皮疾病是因洗发水而起的。

　　陶承军认为，洗发水广告上宣传的滋润和营养等功能，对消费者来说意义不大。洗发水主要功能就是用来清洁头发和头皮，本身就要冲掉，头发吸收很有限。

　　但常用滋润营养功能的洗发水究竟是加法还是减法，目前还未定论。在医学界，对油脂分泌很多的人是否勤洗头还存在争论。一方观点认为洗发越多，油脂分泌会越多所以要少洗；另一个观点是油脂分泌多，就应洗掉，否则油脂过多堆积在头皮会阻塞头皮毛囊，毛发营养下降，导致脱发。

　　但有一点是确定的，医生建议，大家选择洗发水时，要选合适自己发质的，不要一味迷信那些“滋润型”洗发水，洗发越勤并不代表能更好保护头发，相反还可能会对头发造成伤害。

　　自2月5日起《化妆品命名规定》出台，“纯中药配方”、“瘦脸洗面奶”等名称不能使用。近日记者走访发现，新规实施近一个月，但部分化妆品尚待“卸妆”。

　　根据新规，化妆品命名不能提疗效，也不能用古代医学名人名字等命名。特效、强效、换肤、去皱等绝对化词，纯天然、抗菌、解毒、祛疤、瘦身等均被拒之门外。

　　记者走访几家商场的专柜发现，“极致BB霜”、“复颜抗皱紧致霜”、“特护修纹眼霜”等产品均在销售。营业员表示，如果没有这些特殊标识，消费者不好区别各种产品。

　　现场一位王小姐说，她挑选抗衰老的面霜，虽然明知道功效不一定有那么好，但还是会根据命名来挑选。

　　湖北省美容美发协会会长肖青山表示，化妆品命名规范后，消费者能理性消费，整个市场将更加规范。目前化妆品有三年保质期，而在新规出台前已批准或备案的产品可继续使用原名称，所以新规执行须有个适应过渡期。

美鼻第1计：溶字诀

美鼻第1计：溶字诀

计策要诀：港台美女喜欢用含有10%~15%果酸的凝胶或乳液作为睡眠面膜，在睡前敷在鼻子部位慢慢溶解黑头。

专家支招：溶解可行，但不要DIY果酸。

果酸、水杨酸能溶解油脂、清洁污垢，这方法对去除黑头切实可行，见效可能慢一点。不必担心果酸会造成肌肤不适，因为爱出油的鼻子皮脂层较厚耐受性高。果酸浓度一定要在15%以下，最好不要DIY果酸凝胶。

胶原蛋白弹性肌肤

女人随着年龄的增加，最大的任务就是抗击衰老，选择一些抗衰老的食品，特别是水果，是美容养颜的最主要良方。

若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

气血丰盈肤色娇艳

容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。

1、本品为何只在晚间服用？

   脏腑功能在睡眠之中处于调整期，最为合适；

   胃肠功能在睡眠之中处于高峰期，最为合适；

   皮肤代谢在睡眠之中处于高峰期，最为合适；

   本品在睡眠之中吸收最佳，最为合适。

2、看上去大部分成份很普通，为何效果那么好？

   同样的药材不同产地其效果大相径庭，看似普通的药材如能选取地道药材其效倍增；本品贵重之处还在于其精确地提取工艺。另外就是要用自然的药材成就自然的人。

3、我用了挺好，却不知怎样简单介绍给朋友？

          本品用纯自然药材

   关爱脏腑

   四季养荣

             更康健

             更华丽

             太棒了！  

4、曾听说过调气血养生的，还没听说过调脏腑养生的？

   这就是TeneT医诺专家委员会的高明之处、科研成果。请问气血由何而生？当然由五谷食物；请问五谷食物靠谁来运化？当然靠脏腑。所以关爱脏腑才是根本的关爱。

5、脏腑究竟是什么？

   它是祖国医学的概念，脏有五脏：心、肝、脾、肺、肾，腑有六腑：小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦。中医的脏腑不是单一指西医的脏器，其范围更广，意义更深远，所以国际上许多知名西医专家开始研究中医，其原因之一就在于此。

6、这么多药物，哪一个是主要的？

   我也问您一个问题，一个木桶要装水，请问哪块板子更重要？TeneT医诺研究人员运用了药物的组合能量，各取其长，避其不足，本品效佳是团队作用的结果。最重要的人体是一个统一整体，缺一块板子就装不了水啊。

7、上述这些药物我在餐桌上常见，能有效么？

    问得好。按照达尔文进化论观点而言，人是大自然的一分子，理所当然应该依靠自然之物来生存；各种食物均有其偏性，如百合稍寒、红花稍温，玫瑰微苦、菊花微甜，各取其长功用自在其中；餐桌上的食物都是经常可吃的物品，如能选择更加原生态无污染者为我所用不是更好么？！本品选用的就是“药食两用”之物。利用了其无毒无副作用的天然属性。本品价值在于纯天然属性和普通物质的精华有效成份方面。

8、第一次见到包装瓶还有分阴阳的？

   自然界从大而论就是“阴”与“阳”两种物质，如月与日，如黑夜与白天，如女人与男人，如下面与上面……对于人体而言有脏腑，而脏为阴，宜静故宜养故宜补，而腑为阳，宜清故宜宣故宜泻……人体尽含阴阳，故应区分阴阳以润养以清宣；阴中有阳、阳中有阴，故应在润养中含有清宣，清宣中含有润养，如此方能养生。所以本品亦分阴阳。

9、为何是四季养荣？

  人是自然之体，一年四季365天没有哪一天生活在真空中，而时时生存在自然界，所以养生养脏腑自然应该是时时、四季之事。人每天有吃喝方能生存，所以天天有调养方能更康健更华丽。

养荣者，养生养颜也。

10、为何先服阴瓶？

  阴主内阳主外，阴为根基，没有根基没有阴则阳为无本之末、为无根之草。

11、阴瓶与阳瓶有何不同？

  阴瓶以润养五脏为主，以清宣六腑为辅；

  阳瓶以清宣六腑为主，以润养五脏为辅。

  因为阴阳有别；阴中有阳，阳中有阴。

12、本品男人能用么？

  我们研究的对象是女人，我们只知道初潮后的女人能用，男人是否能用我们没有研究过，所以对得起良心、负点责任的话，请男性不要使用。   

不会，因子宫不属于内分泌器官。

2、卵巢切除会影响女性内分泌功能吗？

会，因卵巢属于内分泌器官。

3、单侧卵巢切除也会影响内分泌功能？

是的。

4、单侧卵巢切除不会影响生育？

正确。

5、正常女性有两个卵巢？

正确，但个别人生来就只有一个。

6、月经是由子宫还是卵巢作用的结果？

是卵巢，而子宫只是酝酿月经的场所。

7、正常女性何时卵巢发育完好？

一般在13—16岁。

8、卵巢功能退化最典型的时间是更年期？

是的。

9、女性保鲜是调理卵巢的必然结果吗？

是的。

10、卵巢需要调理吗？

当然，而且应长期保养。

11、调理卵巢的什么方法最有效？

当然是口服产品更直接、更便捷、最有效。

12、卵巢决定着更年期？

是的。

13、定期调理卵巢后更年期可以避免或推迟吗？

当然。

14、才三十多岁，人们就说到了更年期？

会的，此时应尽快调理卵巢。

15、性生活总是达不到高潮，是因为到了更年期？

不一定，也许是技巧未掌握。

16、优美的身材曲线开始变形是因为卵巢功能下降吗？

是的。

17、身体状况极差但又查不出什么毛病，为什么？

那是因为卵巢功能下降了。

18、近期性格变异、情绪不稳是何因？

是卵巢分泌激素不平衡。

19、最近性生活出现无高潮现象，为什么？

很有可能是卵巢功能衰退，性激素分泌不足引起。

20、听朋友说皮肤不好与卵巢有关？

当然，但不是惟一因素。

21、脸上长斑用众多方法总是治不好，该怎么办？

应考虑调理卵巢功能。

22、保鲜女人胶囊有副作用吗？

没有，国家权威机构已做过动物和人体试验。

23、保鲜女人胶囊中的总黄酮是激素吗？

不是。植物本身含有的功效成份是黄酮，多种植物有效成分的总称是总黄酮。

24、服用了保鲜女人胶囊的确效果很好，能长期用吗？

可以。

25、我已怀孕能用本品吗？

最好不用，孕期最好不用任何口服产品。

26、我已服十多天才发现怀孕了，怎么办？

停药即可，不影响孕育。

27、我的月经量很多能用本品吗？

当然可以。

28、我的月经量很少也能用本品吗？

当然可以，本品具有双向调节作用。

29、我有子宫肌瘤能用本品吗？

肯定可以，而且可以帮助治疗。

30、我用本产品比吃饭还重视合适吗？

不合适，应同等重视。

31、我用了一个月后月经颜色很重，为什么？

是好事，体内瘀血正在排除。

32、用了本品效果很好，会有依赖性吗？

不会，调养好就可停药。

33、你们介绍的那么多方法真的有效吗？

当然有效，但应坚持。

34、脸的靠山是卵巢？

是的。

35、男人调理肾(中医说法)，女人调理卵巢(西医说法)？

正确

36、女性的卵巢功能可以从外表看出来？

是的。

37、保鲜女人胶囊是由纯植物萃取而成的？

是的。

38、女人保鲜是一种健康流行时尚？

是的。

39、现在有少数人9—13岁就月经来潮，说明什么？

说明卵巢成熟提前。

40、现在人的寿命越来越长，说明卵巢生理功能在延长？

的确如此。

41、男性、女性是否都有内分泌功能失调这一说法？

当然有，无论男性还是女性，都存在内分泌腺体等组织，所以都可能会出现内分泌功能失调现象。

42、女性与男性是否都存在更年期综合症？

是的，曾经医学专家认为只有女性才有更年期综合症，后来经大量研究证明，男性也存在更年期综合症。

43、保鲜女人胶囊能否让您的“性事”重提？

当然可以。

女性性事与卵巢功能有极其密切的关系，卵巢功能退化则主管“性事”的激素水平必然降低，尤其是卵巢分泌的雌激素和雄激素。服用本品大约1月后会产生“性事”的欲望、性有趣味、阴道滋润、会阴舒适、精神状态好转、皮肤呈现健康色。本品对“性事”作用的快慢、强弱会因人而异。

44、有人说服用“保鲜女人胶囊”是一种时尚健康。

此话言之有理。因为本品确实能解决因卵巢功能低下引发的皮肤问题、身体问题、精神问题、“性事”问题；而且调理卵巢的确又是一种流行时尚。所以本品是一种“时尚健康”或“健康时尚”。

3分钟=化妆水面膜让肌肤焕发水嫩

不要以为化妆水只能做日常保养，其实用化妆水敷面膜做密集型保养，效果也一样很棒。试想，浸透化妆水的纸膜敷在脸上，纸膜上的水分慢慢渗透进肌肤，肌肤喝饱了水，就会在3分钟之内变得水嫩光滑啦。

STEP 1：将裁好的化妆棉布用水浸湿，然后轻轻拧一下，滴上硬币大小的化妆水即可，让它慢慢浸透整块棉布。

STEP 2：将这块儿浸透了化妆水的棉布撕成薄薄的3-5片。按照棉布的纹理来撕的话非常容易。

STEP 3：这种棉布比较有弹性，只要轻轻的扯拉，就能覆盖住脸颊上更多的部分。敷上面膜后保持三分钟。

STEP 4：化妆水面膜基本上在额头、两颊、鼻子、下巴这五个部位。如果时间太长，超过三分钟的话，水分反而会蒸发掉，所以要严格控制好时间。

　　新年伊始，气象万千。美容行业也迎来一个新的开端。在当今竞争激烈的社会，美容行业在市场中又将扮演着怎样的角色呢?连日来，记者针对一些行业人士进行了走访。有业内人士大胆预言，2010年，美容行业有大的突破和变迁，比如以“充电”遏制被淘汰出局的危险，综合服务创新发展等都将成为大势所趋。

　　以充电遏制被淘汰出局

　　随着2008年金融危机席卷而来，各行各业发展局势都大有转变，时而见到一些企业在一夜之间消失，时而有些企业一夜之间成为行业巨头。

　　据不完全统计，目前我国的美容机构已逾百万，从业人员达600多万人。如此庞大的队伍，如何在危机四伏的社会中立足?惠美香薰养生美容都会馆经理陈丽认为：“面对巨大的市场竞争，美容院的经营者们必须时刻为自己‘充电’、把握未来发展趋势，导入新的经营理念和经营方式，推出新的服务项目以吸引顾客，只有这样，才不至于在激烈的市场竞争中被淘汰出局。”

　　大自然美容院经理杨珊也对这一观点表示肯定，她说：“如今美容行业发展迅速，竞争激烈，如不为自己的美容院注入新的理念，确实很难存活下去。”

　　如此看来，美容业虽然发展迅速，但快速兴起的背后也存在着诸多难言之隐。已进入2010年的美容行业市场如不快速“充电”，那么被淘汰的可能性会很大的。

　　创新服务有利行业发展

　　记者在采访中了解到，有些美容院老板设想未来的美容院应该开设美容美发、健身、心理咨询、形象设计、娱乐等服务;韩影宫经理周芳也比较赞成这样的一体化服务，她说，这种一应俱全的美容院，以全方位的经营服务策略必定能在竞争激烈的美容市场中脱颖而出，但由于目前消费意识还达不到，至少还要等到两年之后方可能实现。“作为服务性行业的美容业，要想在激烈的市场竞争中占据优势，推行这种综合性服务是很有必要的。”风采养护美容院经理刘蘊说，实施综合性服务，首先应该整合各项服务设施，让顾客上门一次就能满足各种需求，方便又省时，符合现代人高效、快捷的消费需求，很符合未来美容行业的发展趋势。

　　连锁经营将成为发展的主流

　　目前的中国美容业市场虽说已逐渐发展成熟，但仍有许多不足之处，行业管理缺乏力度，行业竞争无序，美容院经营尚未形成规模。

　　品味女人时尚瘦身美容院经理李静说：“因美容行业存在许多缺陷，在美容业推广和实行连锁经营理念，提供优质的产品和服务，建立良好的运作程序，形成良好的口碑和品牌效应的经营运作模式势在必行。”

　　“连锁经营将是未来发展的主流。”李静进一步解释，连锁经营具有顽强的生命力与迅速的扩张力，大型的品牌加盟店，规模、组织、财力、人员等各方面都比小型美容院优越，且常以强势广告宣传加强其竞争实力，使得小型美容院难以招架。

　　爱美之人看好中医美容

　　在现实生活中，许多人将美容视为一件很平常的事，很少将之与医学联系在一起，其实不然;美容化妆品生产包含一半医学成分。近日记者采访多家从美人士了解到，许多人认为在2010年爱美之人将更看好中医美容。

　　雪肤美颜美体养生馆院长薛怀萍说：“随着美容师对美容技术与医生的治疗方法相结合的医学美容的推广与实施，会更有效地解决许多长期困扰爱美之人的皮肤问题。”

　　网络载体的特殊性，网店时尚、实惠的特质，使80后、90后成为现阶段网络消费的最大顾客群。有关数据显示，小郭这样的80后，在中国有9000万之多，这个庞大的群体中的大多数，已经完成从父母羽翼下的纯消费者过渡到具有更大消费力的自给自足的“社会人”的过程。渐渐完成转变的80后，和已经跨入大学门槛的90后，正迎来他们的消费时代。

　　我们具有消费力

　　看看校园里那些打扮入时，穿着名牌、拿着最新款手机的新鲜人，你就不会怀疑，80后、90后们也具有不可低估的消费力。在商场导购员眼里，大学生甚至高中生购买动辄几百上千元的高档化妆品、香水，早已不是什么新鲜事。

　　在很多家庭里，80后、90后都是独生子女，经济发展带来家庭收入的提高，适当购买名牌产品对很多父母来说都是“合理支出”，完全能够承担。广州一家化妆品连锁专卖店，今年上半年的销售数据统计显示：前来购买化妆品和香水的顾客，平均年龄已接近21岁，有的顾客甚至只有十五六岁。淘宝网化妆品店店主“化妆品老哥”深有感触，“我们店里的顾客几乎都是80后、90后，现在的小孩很早就有美容意识，购买力也不容小觑”。

　　我们浸泡在信息海洋

　　手机、论坛、贴吧、MSN、QQ、电视广告……80后、90后无疑是浸泡在信息海洋中成长起来的一代。他们会熟练地说出很多产品的广告语，知道论坛上哪个姐妹用了哪款产品过敏，也了解最近哪款国货最流行。

　　每次购买自己需要的产品之前，怎么选择品牌?乐此不疲地网络搜索是很多80后、90后的法宝。论坛里的发言，贴吧里买家的讨论，都是会影响购买决定的因素。选定了品牌还要充分利用网站的搜索工具，比价格、比服务、比评价，最后在层层PK中获胜的那一家才是最后的胜者。在大量信息中进行筛选，然后选定目标进行的购买的过程中，不仅有购买愿望的达成，也能获得购买心理上的满足。不少网店店主们捕获了这一心理，聘请专业人员在80、90后聚集的论坛里灌水、发帖，热炒店内产品，或者放上店铺网址链接频繁发言赚得眼球，以此获得关注和提升销量。

　　我们热爱时尚

　　80后、90后热爱时尚并创造时尚。日剧韩剧带动日韩妆容、日韩护肤品的风靡，台湾综艺节目带来了对SHILLS品牌、红酒面膜的关注，美容杂志、明星动向都能成为最新时尚潮流的发源地。80后、90后们追求创意、新奇，圣诞节、情人节甚至“光棍节”是他们的大日子，“酷”、“炫”、“牛”是他们的口头语，包装平庸、没有个性的产品不会受到他们的青睐，实用又特别的小玩意则会吸引他们的目光。

　　网店的特殊性使其比实体店更容易操作个性化、时尚化产品。进入淘宝上做得较好的一些化妆品网店，除了支撑起店铺的“基本款”商品之外，总会发现有数量相当的“个性单品”，不一定是品牌产品，不一定是在广告或者杂志见过，但绝对时尚和个性。它们是店铺吸引人气的功臣，配有精心制作的图片和时尚的宣传网页，合理的价格和夸张的渲染总能带动不少销售。像瘦脸夹、颈纹预防液、迷你润唇膏等深受喜爱的“小物”，价格实惠又足够吸引眼球，操作成功的网店一期下来能卖到几百甚至上千件，利润非常可观。

　　我们崇拜品牌

　　优越的成长环境让80后、90后比他们的上一辈具有更加深厚的品牌意识，但这里的“品牌”只等同于“高品质”，而并不是某一个固定品牌。他们很早就熟知雅诗兰黛、兰蔻、资生堂、SK-II，也在经典国货的复苏中对美人鱼、昭贵、迷奇交口称赞。他们崇拜高端品牌和优良品质，尝试过网络代购和名品小样购买，在有限的消费力范围中追求品质的最大化。

　　几个差评就可能让某一款产品“沉溺而不得翻身”，化妆品网店店主们很怕碰上挑剔的买主。而对80后、90后来说，品质差就等于欺骗，要“斗争”到底。他们追求品质，品牌忠诚度不高，对好产品来者不拒而乐于尝试，品牌接受度很强。对网店来说，这当然是利也是弊。

　　Ashley Tinsdale，年轻女星的代表之一，整体搭配休闲时尚，LV包包体现内敛的气质！

最英雄主义脑残代表：郑伊健

　　1、最英雄主义脑残——前女友需要他拯救　

　　脑残代表：郑伊健

　　郑伊健与梁咏琪恋爱7年，却从未间断过对前女友邵美琪的照顾，甚至帮她供房。如今的伊面终于清醒，自与蒙嘉慧相恋，人前人后再不提前女友。

　　脑残表现：

　　对前女友的要求缺乏抵抗力，内心深处不断说服自己“我们之间已经没有感情，我只是尽朋友的义务”，行动上却在前女友的生活中越陷越深，最终连自己也糊涂了——　一片好心，怎么会将生活弄到一团糟？

　　* 害怕寂寞，尤其害怕曾经爱过他的女人一去不回头留下的空虚寂寞与失落。

　　* 占有欲强，巴不得全天下女人都爱他、求他、离开他就活不了。

　　* 英雄主义泛滥，白痴地以为即使分手了，前女友的幸福依然掌握在自己手中。

　　* 男人永远觉得没有任何一个女人能够满足自己的全部感情需要。因此，与前女友纠缠不清者，骨子里一定存有多情的因素。

　　女人破解：

　　大张旗鼓地“恢复”与前男友的联系。“他来北京出差，要请我吃饭，我拒绝了。”一方面让他感觉你大义凛然，另一方面装作偷偷摸摸发短信，让他产生不安全感。当他尝到被前男友威胁的滋味，才能清醒自己与前女友的纠缠不清之危险性。

　　不说担心他们藕断丝连，更不说害怕他被别人抢走，只是撒娇地说自己嫉妒那个女人曾经分走了他的爱，所以不要他们之间继续往来。

　　在他心情不错、气氛很好的情况下，帮他分析前女友求他帮忙一定别有用心。明确告诉他，他在玩火。男人喜欢帮助前女友，但绝对不希望吃回头草。

　　提醒：不要大吵大闹，更不要认定他们之间已经越轨。男人是墙头草，拉一下推一下可谓天壤之别。只是在努力让他回复清醒的同时，也要给自己一个交待。倘若一年甚至两年，他都无法更改与前女友的纠缠不清，那么，你的暂时离开是惟一能够让他清醒的药。

黑色Bling Bling连身裙

　　时隔一年，赵薇再次登上杂志封面，撞在所有观望她的人心上，一声破碎，一片光芒，赵薇堪得这最惊艳的赞叹。

紫色皮草外套雍容华贵

　　黑色Bling Bling连身裙和针形跟高跟短靴 均为Gucci

　　紫色皮草外套 Bottega Veneta

　　黑色紧腿裤 American Apparel

　　漆皮手套 Giorgio Armani

　　头饰 Colette Malouf

黑色西服+黑色贝雷帽干练利落

　　赵薇来得比我早，素颜。问她想谈什么？“现在的我，不想回顾什么，我只想谈论当下。”或者聊一些热辣新鲜的话题，越劲爆越好，越狂野越好，不要设置底线。

　　还是第一次有采访对象主动提出这样的要求：渴望突破，渴望变化，渴望刺激，渴望碰撞出有趣的火花，而不是循规蹈矩，顺理成章，应时应景。她的勇气让我吃惊。话题征集出来，确实很劲爆，劲爆到我第一次宁可电话采访也不想面对真人的地步。聊的过程中，每一个让我难以启齿的问题，她倒回答得镇定从容，常有惊人之语，智慧的小藤蔓蜿蜒出来，一路都是惊喜。

　　一来一回，有很多机锋，但是在这种机巧之外，能看到她那颗像顽童一样的好奇心，心性之活泼，一如少年；也能看到她生命的底气，变得厚实和开阔，才能这样兵来将挡水来土掩面对一切。继续谈下去，在怪趣和幽默之外，最深刻的感觉还是感动——感动于她能这样诚实，坦率，真切的面对她自己。

　　1 滑雪时摔得很狼狈

　　M.C.：据说你第一次滑雪的时候，从山坡上摔下来，很狼狈，一个小女孩看到了，想要你的签名，她爸爸说：“赵薇有什么好看的，还不如你妈妈漂亮呢！”你当时是什么反应？

　　赵薇：那不是我第一次滑雪，我补充一句，我现在滑雪还是那个水平。当时确实摔得乱七八糟的，嘴都肿了。听见那句话的时候，心里想：“我招谁惹谁了”

　　2 为了男人放低自己

　　M.C.：为一个男人，为一段爱情，放低自己的身段，最低可以到什么程度？传闻巩俐为了喜欢的男人，可以跪在地上擦地板，而且是成名后。

　　赵薇：一般来说，没有什么让我放低自己的事情。擦地板这样的事，我想象自己可以做，其实我做不到。我这个人，在“做女人”这方面付出的精力非常少。这么回想过去，我好像没有为爱情真的牺牲过，总觉得自己付出得还不够。

　　亮片上衣和鱼嘴高跟短靴 均为Gucci

　　黑色紧腿裤 American Apparel

　　漆皮手套 Giorgio Armani

　　手镯 Chanel

　　水晶头饰 Colette Malouf

　　3 当导演时会选什么演员

　　M.C.：你的新专辑叫《每个人都是大导演》，如果让你做导演，可以随意选用男女演员，你会选谁演你的电影？

　　赵薇：可以选已经去世的人吗？如果可以，男演员我想选马龙-白兰度。女演员选伊莎贝尔-于佩尔。他们俩是我心目中的黄金配对，只要想到他们在一起，我就有很多灵感。

　　M.C.：不过他们两个的配对，不知怎么，感觉会有很多裸露的激情戏。(笑)

　　赵薇：那就有好了。于佩尔身上有一种自然的生命力，没有羞耻感，那种平静的力量很震撼我。

　　4 关于拍裸露的激情戏

　　M.C.：什么样的电影，会让你打开尺度，演出裸露的镜头？

　　赵薇：那要看是不是我欣赏的导演，我是不是真的相信他。要看裸露到什么程度，用什么手法拍。还有，必须是为了电影本身，而不是为了裸露而裸露。如果都满足了，那OK，我可以拍。目前我这么信赖的导演只有我自己，为了我的戏，我可以裸露。

　　金属色花纹装饰连身针织裙 Chanel

　　黑色高跟短靴 Gucci

　　戒指 Bottega Veneta

　　5 不要和消耗你的人在一起

　　M.C.：不要和消耗你的人在一起。你如何看待这句话？

　　赵薇：这句话可以有很多种理解。从某种程度上来讲是对的。人需要滋养你的力量，需要正面的能量，鼓励，理想，崇高的幸福的磁场。中国人非常注重这一点，凡是消耗你的阴暗的东西，他可以说这不吉利，叫你躲避它们。也就是常说的趋吉避凶。

　　6 名牌手袋和太物质

　　M.C.：你有几十个大牌手袋。上一次你跟我说，这样太物质了。在你心目中，“太物质”的标准是什么？

　　赵薇：上次那么说，我就是随口说的，不过那是我当时很真实的一个想法。在拥有很多的时候，我还是想过更朴素的生活。我总是在自我反省。虽然我知道，这种反省和社会风气不符合。社会崇尚极致，崇尚奢华，我这种略微清教徒的想法，或许在晚年会让我比别人更平和，显得可贵，但是在当下，我不知道对我有没有帮助。

漆皮手套帅气

　　黑色西装外套和贝蕾帽均为Louis Vuitton

　　Bling Bling小吊带背心、短裙和高跟鞋 均为Gucci

　　黑色紧腿裤 American Apparel

　　漆皮手套 Giorgio Armani

　　着装点评：大大的圆领会显出女生漂亮的锁骨位，再加上同质感的围巾，加强保温性的同时，还能够增强淑女的感觉。

　　着装点评：两个小口袋，大小刚好可能放进一只手，既能增加保温性与实用性之外，还可以做为衣服的点缀。

　　着装点评：高的圆领口，短的衣袖，前面是一排有规则排列的钮扣，整体是巴斯克衫的经典造型。

　　着装点评：中央两侧下面的红灰过渡处有口袋，既增强实用性，也是作为色调过渡之用。

　　不知道大家有没有发现，立体蝴蝶结造型的头饰，在今年真是热潮狂袭，无论是各大时尚杂志还是明星的头上，我们都能见到它的存在。今天海报网就要来教教大家如何灵活运用这些可爱的蝴蝶结发饰。从蝴蝶结发夹到蝴蝶结发箍再到蝴蝶结发束，如何挑选实用才能够给自己的造型加分而又不会显得过于Over呢？马上就来看看吧！

一、蝴蝶结发箍

　　1、缎面蝴蝶结发箍(图A)：

　　大而挺的立体蝴蝶结发箍，本季真是超夯的，但是为了顾虑到美观又实戴，可以注意以下几个挑选重点

　　a、蝴蝶结不要太大朵，然后不要过于立体，平贴著发箍的长条式蝴蝶结也不错。因为太过凸起的蝴蝶结，戴起来真的是非常显眼！

　　b、发箍的地方，可以选择细圈的款式，毕竟蝴蝶结都已经很招摇了，发箍就让它适时的被发丝掩盖，若隐若现的感觉也不赖。另外要注意的是，不要挑到发箍裡面有刺的那种，一整天戴下来可是会抓狂的。

　　c、尽量挑选与自己发色接近的色系的发箍，例如铁灰色、褐金色等，这样可以让蝴蝶结发箍加分，也不会显得太过突兀。

　　2、纤细蝴蝶结发箍(图B)：

　　怕太夸张的人，可以试试细圈的蝴蝶结发箍，发箍细蝴蝶结迷你，戴起来不会很明显，但又能让头发做些不同的变化。因为款式保守，所以颜色可以亮一点也没关係。

使用重点：

　　1、从头顶上往下戴的时候，记得耳朵旁边要留一些发丝(宽度大约是5~8cm)，不要把全部的头发框到发箍后面，这样耳朵旁边太干净看起来会怪怪的。

　　2、发箍框下去之后，可以把头顶上面的一些些发丝拉出，盖在发箍上面，这样会让头顶更有空气感。

二、蝴蝶结弹开式发夹

　　1、扁平式蝴蝶结发夹(图A)：

　　这种发夹用来夹公主头非常的优雅又好看！

　　a、注意夹子的宽度与铁夹厚度，若是要用在公主头上，可以选择宽一点的(约7~8cm)，这样用来夹公主头会比较平衡。另外铁夹的里的空间很少，用来夹一点点头发的公主头，才不会松松的。

　　b、如果是上班族使用，可以选择简单细致的蝴蝶结，有点像是缎带堆叠的那种蝴蝶结，镶有一些小钻，就能为整体加分不少。

　　立体式蝴蝶结发夹(图B)：

　　这种比较大、比较立体的蝴蝶结，可以直接用来夹在马尾上，就会非常的活泼又可爱！另外可以很明显看到铁夹里的空间较大，所以可以夹比较多头发，适合用在马尾上。

使用重点：

　　1、在头顶上方抓出一小撮头髮，不需要太多，范围大概是刘海后方到头顶的这块区域。

　　2、将头发梳顺扭转一下，然后用弹开式发夹固定，这样就会变成一个优雅又蓬松的公主头了！

三、蝴蝶结发束

　　柔软蝴蝶结发束(图A)：

　　蝴蝶结发束其实之前就很多了，但最近看到这款是外面是薄纱材质，然后裡面有铁丝圈，所以可以调整成自己想要的蝴蝶结形状，比起一般那种制式蝴蝶结，更多了些甜美的味道。

　　印花图案蝴蝶结发束(图B)：

　　这种简单的蝴蝶结，上面有印了点点、或方格图案非常可爱，随便绑就很好看。

　　使用重点：

　　蝴蝶结发束很适合用来绑在包包头上面，但是如果直接去绑的话，很难控制蝴蝶结的方向。所以可以先用黑色发束、黑色发夹固定完包包头之后，再将蝴蝶结发束绕两圈，然后直接套到包包头的底部，这样不仅可以让丸子头更加固定，也能够随心所欲调整蝴蝶结要出现的方位！

四、迷你蝴蝶结发夹

　　蝴蝶结发夹(图A&图B&图C)：

　　这种逗趣的小发夹，比较适合年纪小的女生。款式比较推荐(图A)那种发夹(图B为背面)，使用起来方便，想夹哪就夹哪。像(图C)那种夹子使用上会比较不优，虽然固定性佳，不过夹子拿下来却会产生痕跡，比较不推。

　　使用重点：

　　抓出一撮头发，稍微扭转，然后用小夹子固定。

   　NO1. 娃娃刘海

　　小编点评：想要当可爱女人必不可少的潮爆刘海。刘海长度在睫毛与美貌之间最能体现天真无辜感。发型师根据模特脸型，剪了“C”型须须，更有效地修饰脸庞，瞬间就有小脸效果。

   　NO.2旁分刘海(娃娃刘海之变形)

　　小编点评：发型师根据模特的菱形脸，给她剪了个娃娃头刘海的升级版，在右眼黑眼珠上方旁分刘海，瞬间让菱形脸的比例拉长，脸庞宽度缩小，感觉更优雅时尚了。

   　NO.3斜分刘海

　　小编点评：发型师根据模特脸型采用斜分刘海创造优雅成熟感。斜分刘海有效重造模特脸型，让原本过长的脸型瞬间变小，就连下巴都变尖了。改变刘海，就能有瘦脸减龄的效果，你还在等什么，赶快行动起来吧!

这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢!

绿豆薏仁汤

绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

绿茶

绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

菊花茶

有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

决名子茶

决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

杜仲茶

杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

　　大家之所以对“黑斑”深恶痛绝，是因为总找不到彻底除之而后快的好方法。现在你揽镜自照发现脸上顶多肤色混浊而没有斑点，小编建议你不要侥幸窃喜，因为肤色黯沉，就是黑斑的警钟！淡斑需要有正确的方法，一旦走入了误区，斑点仍然会不断爬上你的脸哦！

　　错误1：淡斑就是美白

　　美白保养着重在追求肤色的均匀与白皙，可说是消极地以抑止的方式，拦截形成中的黑色素，或以补充角质水分促进细胞更新、导引表皮细胞脱落的方式，代谢黑色素而达到透亮匀白的肤色。然而对于“黑斑”——是麦拉宁黑色素日积月累的肌肤问题，如果只是全脸搽上美白保养品，整体肤色变白，那么斑点也只是相对变淡，在视觉上，与脸部肌肤的色差现象并没有改善。因此，对于斑点护理，必须对症下药，进行局部消斑护理。

　　支招一：如果脸上斑点还不是成块状或者片状，只是零零星星一点点，建议MM们使用淡斑贴或者浓度高的淡斑精华，贴在斑点上，或把化妆棉剪成一小片沾上淡斑精华敷在斑点上，这样可以减少对其他部位肌肤的负担，更集中高效地淡化“初生”斑点，把它们扼杀在源头。

　　错误2：斑点必须使用激光术去除

　　斑点有分很多种的，大家要小心分清楚，不能乱用祛斑方法。如肝斑因为范围广泛而且非常容易再发，不宜用激光治疗，以免斑点越打越黑，建议使用淡斑保养品或淡斑药膏来改善。而发炎后的外伤性色素沉淀，则因为个别差异颇大，也不建议施行激光治疗，建议先用淡斑保养品，改善到一定的阶段之后，再判断是否要进行激光治疗。针对已经沉淀于真皮组织的黑色素斑点，例如颧骨母斑以及太田式母斑，就不太可能由淡斑保养品来改善了。

　　支招二：如果你的斑点属于表浅斑，例如：雀斑、肝斑、晒斑、老人斑及发炎后的色素沉淀，由于这些斑点的黑色素大多集中于肌肤表皮，所以可以借由淡斑保养品的代谢、阻断、还原等作用将黑色素去除，只要方法得宜，基本上是有可能将小、不明显的斑点去除，或者让斑点的颜色变浅、面积变小。

　　错误3： 用完一整支淡斑精华却不见效，下次不要再买了

　　错误的使用方式有可能让保养品徒劳无功，淡斑保养品不论以精华液的形式，还是局部面膜的形式，都必须是“充分集中使用于斑点部位，同时顺利被肌肤吸收”，才能发挥效果。如果你使用的精华液过于延展，斑点部位还是无法吸收到足够量的淡斑成分，或淡斑片膜贴的时间不足，也会影响效果。

　　支招三：淡斑精华液应该以指腹在斑点处原地轻拍的方式让其集中吸收。还有，你是否只注重美白淡斑产品，而忽略充分的防晒，进一步退两步的保养方法，当然只会让你的保养无效。

　　小编妙招：巧用美白精华也能淡斑 　如预算有限，建议善用美白化妆水与美白精华液，同样能达到淡斑的效果。先使用化妆棉蘸取美白化妆水，在斑点部位加强以擦、拍的方式护理，一方面代谢多余角质，一方面角质层充分浸润水分，可以让美白精华液更好吸收，涂抹美白精华液时，以全脸使用的分量，集中涂抹于斑点部位，然后再将蘸上美白化妆水的化妆棉片敷在斑点部位5-10分钟，促进美白精华的完整吸收，每天进行，大约一个月的时间，你就能明显看到斑点变淡、变小。

　　1、倩碧超凡嫩白淡斑精华露

　　参考价格：￥480.0

　　产品规格：10ml

　　产品介绍：特有Black—Out酵母精华，将黑斑击散成“黑色素微粒”，轻易随着每日的清理皮层脱离肌肤，令肌肤通透亮白。独特的“滚珠”按摩器，通过温和的按摩，激活淡斑成分。

　　推荐理由：当然了，对顽固的斑点不可能起到立杆见影的效果，这些对付深层肌肤问题的产品只要起到控制的效果已经很令人满意了，这款淡斑精华是真的有淡化的作用，特别是明显的斑点，几乎看不清了。总的说来这款产品很赞，10ML也很耐用，三个按摩珠又可以起到加速精华吸收的效果！2、资生堂臻白无瑕精华液

　　参考价格：￥750.0

　　产品规格：45g

　　产品介绍：为解决肌肤的烦恼，用高端专业技术成功开发全新意义的美白精华液，添加了直接作用于肌肤炎症的新美白成分m-氨甲环酸，聚焦色斑生成，直击黑色焦点，净白容颜，全面重现。

　　推荐理由：这款美白淡斑精华液第二代在美白市场上获得压倒性绝好口碑，并且带领美白进入新领域，令淡斑、祛斑，不再成为梦想。资生堂臻白无瑕精华液2在日本发售不到1年，销售数量就达到近130万瓶！70%的购买者有再次购买的行动，祛斑功力绝不能小觑哦！

　　3、伊丽莎白雅顿丝亮白淡斑精华露

　　参考价格：￥390.0

　　产品规格：9.7ml

　　产品介绍：其中蕴含卓越美白浓缩配方，有效减淡顽强的黑斑，重点击退已形成的色斑。其走珠式设计方便使用，能顺滑涂搽于肌肤上。配合本系列持续使用，有效解决肌肤问题，预防及防止产生色斑形成。

　　推荐理由：效果不错，用了不到两周的时间，斑点就颜色就浅了很多，感觉比较温和，有点初生的皮肤那样嫩嫩的。触摸的感觉非常美妙。而如果是晚上使用，第二天起来的时候，就会发现自己的皮肤变得细致而滑嫩，还有一种象是很透气的舒适感觉。

　　4、碧欧泉深海源萃白淡斑精华乳

　　参考价格：￥480.0

　　产品规格：15ml

　　产品介绍：清新凝乳质地，加强配方特别针对肌肤内部顽固的色斑，直击核心。除了亚特兰大海藻之外，加入更多纯左旋维生素C-SMA，消除深固于细胞内部的黑色斑点，帮助阻隔深色斑点的重新出现。配合精华同时使用， 能够显著减少顽固色斑，肌肤明显白皙。

　　推荐理由：即使是留了好大半年的痘印，用一个星期，肯定不见了。当然这个对痘印的效果比较明显，对已经生成的斑只有淡化作用，还是不能完全消除。还要提醒一下，这个淡斑精华对痘印效果好，但是如果痘痘还没有愈合，就先别使用，这样容易刺激皮肤。

　　1.BOBBI BROWN完美轻盈遮瑕组合【上面遮瑕膏+下面蜜粉】(国外专柜)墨绿色

　　2.Dior迪奥幽蓝魅惑五色眼影设计师系列(国外专柜)208色

　　3.BOBBI BROWN流云眼线膏(流云眼线胶)

　　4.benefit坏女孩睫毛膏 小样(杂志赠品)

　　5.CLINIQUE高感超炫睫毛膏 小样(网购)

　　6.ESTEE LAUDER金色流金眼线笔(网购)

　　7.Dior凝脂亲肤清新底妆粉(香港机场免税店)020色

　　8.香港SASA购买的眉笔

　　9.Benefit快速眉毛造型膏(国外专柜)

　　10.欧莱雅胭脂(国外超市)151色

　　11.Benefit的celebutante随身化妆师彩妆组--丰润唇膏(英国官网)

　　底妆部分

　　第一步呢，按压Dior粉底液一下于手背，用三美人粉扑在温水中沾湿拧7成干，然后少量多次沾取粉底液到额头、鼻尖、脸颊和下巴！仔细按压，不要忽略发迹、鼻翼和嘴角等细节！第二步，沾取BB遮瑕膏点在眼周，轻轻拍匀，不要涂抹。 

　　上完BB霜的效果，看起来肤色比较均匀。

　　眼影部分：

　　第1步：打底准备，以指尖沾取打底色(1号)后均匀涂抹，平滑并提亮上眼睑肌肤。

　　第2步：选用带有绚采效果的纯正色(2号)，细致涂抹于整个上眼睑部位。

　　第3步：现在使用阴影色，涂抹于外眼角部位，并朝向眼睑中央和眼皮褶皱处轻轻晕染。

　　第4步：涂抹闪亮色，只需以少量轻点于眼睑中央，即可跳脱出宝石般的闪耀效果。你可在内眼角或眉拱处使用，凸显双眸神采。若用于整个眼睑部位，即能让眼波传动之间，流泻出“盈透湿润”的亮泽。

　　这是画好眼影第一次照的照片，发现颜色太浅，便在眼窝处再叠加了一次深色的眼影，效果图在下面。

　　眼线、睫毛膏部分：

　　这次眼线膏我没有迪奥眼影盘里的，而是如题目主打BB眼线膏上一个帖子里面我展示了单画眼线的效果图，今天则是在眼影上叠加眼线，同样，画好眼线用刷子匀一下最后涂睫毛膏！我喜欢用Benefit 坏女孩来打底(因为够纤长但不浓密)，再刷倩碧高感来制造浓密~(咳咳，我那睫毛天生不足，能再照片里看到根根分明已是最高境界啊)

　　上好了睫毛膏，画好眉毛我眉毛很浅，不敢画深 怕不自然，所以就不展示啦，MM直接看效果图吧。

　　唇膏、腮红部分：

　　最后是擦唇膏涂腮红(因为眼妆突出，所以弱化腮红和唇妆)

　　这是画好眼影第一次照的照片，发现颜色太浅，便在眼窝处再叠加了一次深色的眼影，效果图在下面。

　　眼线、睫毛膏部分：

　　这次眼线膏我没有迪奥眼影盘里的，而是如题目主打BB眼线膏上一个帖子里面我展示了单画眼线的效果图，今天则是在眼影上叠加眼线，同样，画好眼线用刷子匀一下最后涂睫毛膏！我喜欢用Benefit 坏女孩来打底(因为够纤长但不浓密)，再刷倩碧高感来制造浓密~(咳咳，我那睫毛天生不足，能再照片里看到根根分明已是最高境界啊)

　　上好了睫毛膏，画好眉毛我眉毛很浅，不敢画深 怕不自然，所以就不展示啦，MM直接看效果图吧。

　　唇膏、腮红部分：

　　最后是擦唇膏涂腮红(因为眼妆突出，所以弱化腮红和唇妆)

　　我挺满意眼窝的颜色的，起码看得出颜色的变化呀，我之前的技术不好，就画不出这种效果，有进步表扬自己一下。

　　最后的完妆效果造型，让你看看非常甜美可人的小烟熏妆容。

　　休闲风格的连帽棉服，款式简洁，穿着舒适温暖。帽子修饰毛边，休闲随意。

　　短款的羽绒服搭配低腰牛仔裤，帅气十足，而且可以露出小蛮腰哦！！

　　鲜艳色彩短款羽绒服，搭配牛仔短裤或铅笔裤，拉长身体曲线，打造出青春活力的你！

　　长款羽绒服，搭配保暖打底裤，可以秀出你的美腿，是长腿MM的最爱。而且又很保暖。

　　休闲风格的棉马甲，点纹图案修饰，搭配牛仔短裤，甜美可爱。

　　超级保暖的外套！不知道为什么这件衣服特别给人安全感。大大的搭扣开襟，简约帅气！腰部有固定的漂亮腰带可收腰！

　　亮片刺绣的连帽马甲，有厚度的连帽马甲，加棉处理。拉链开襟至小高领，纽扣盖边。 亮片刺绣，下身搭配磨旧破洞牛仔裤，BlingBling感十足。

　　蝴蝶结装饰，有修身效果，搭配蕾丝连衣裙，只要一件就能轻松抢尽眼球，让你成为冬日新淑女吧。

　　长款羽绒马甲搭配印花衬衫，下身搭配紧身打底裤，休闲随意混搭，个性显瘦。

　　休闲风格的棉服采用柔软光滑的面料，款式简洁大方，穿着舒适温暖～鲜艳的混合色调，吸引眼球！！今年冬季你就是滑雪场的亮点！！

　　收腰设计，改变了羽绒服臃肿的形象，搭配碎花连衣裙，保暖效果GOOD。

　　时尚风格的夹厚实的棉材质，超保暖。搭配黑色短裙，时尚过冬就靠它啦！

　　今天我们一起看看身型微胖的她，是如何穿搭服装的吧。

　　我一直都觉得Drew Barrymore是少数不需减肥的女明星。她的圆润，加之金发碧眼，组合成一副独特的天真少女模样。若没有这种婴儿肥，就失去了那种甜，而只剩下普通金发美女姿色。在好莱坞，有成千上万名金发美女，没什么值得比较。

　　提示：掩盖宽厚肩部

　　若没有围巾和手套，这很容易是个悲剧，分分钟沦入大妈级别。即使有，也要看谁穿，什么情境。如果是我，也许在镜子前摆正姿势，自拍数十张，选一张出来还能看看。但是穿出街确实需要考虑。这就好像是借男友的衣衫和牛仔裤来穿，对于娇小的姑娘来说毫无难事，对我这种人高马大的，搞不好真得穿成了男人，才是追悔莫及。

　　同场加映，两个圆润妞的对决。你是否觉得这件裙，如果没有肩膀部分的纱，是会显得膊头粗壮？加一点点若隐若现的闪烁，立即将视线模糊。

　　这是一项良好提示--诸位想要穿露肩裙又怕熊腰虎背的，不妨试试。那种披个披肩的做法虽然也有效，但却是老旧了点，咱们换个新鲜的吧？

　　提示：适当的点缀打破色彩的整体感

　　同学们，这，解释了何谓强大的个人气场。当你成为数一数二的女演员兼制作人，事业感情双得意，穿什么也都不是太紧要。除了胳膊，Drew同学的腰臀线条还是很美——胖得紧致，亦是种了不起！

　　我喜欢鞋子与拉链之间的呼应。缎面高跟鞋是相当适合圆润款的，它弥补了圆润身材不适合穿绸缎的遗憾，增加点恰到好处的华丽气质。

　　提示：慎穿裸靴

　　我喜欢这种有气派的灰色叠搭，并用普蓝作为结尾。Drew很喜欢穿及踝靴。但说实话，这种鞋不是那么适合圆润妞穿，很有点头重脚轻的感觉。以前有部什么玩偶卡通，里头的猪小姐貌似穿着高跟鞋就是这种效果--卡在脚踝、且足弓很高的鞋子，请慎重穿着！它会把脚缩小，同时也显得上身更为庞大。提示：色彩强烈的抽象图案适合圆润妞

　　诸位，让我们来讨论一下抽象花样对于圆润妞的作用。很久以来似乎一直存在着这样的观念：圆润体型的人不适合和效果强烈的花样图案搭配，它会将你更突出。

　　然而从实际经验来说，我却发现其实色彩强烈的抽象花样还蛮适合自己的，因为身形够大，很撑得住，而且各种多余脂肪会藏在眼花缭乱的花样里，不易被人发现。

　　唯独需要注意的是，这花样够不够大方，够不够摩登。Drew这条裙非常美，图案也特别。如果换成传统花朵图案，相信会逊色不少。

　　提示：谨慎穿格子装

　　我不敢穿全身格子(很灾难的)，但她穿很好看。有灿烂笑容和金发呼应，是较为不同。以及，Drew真的好爱脚上那对鞋啊！

　　提示：裤子不要过长

　　裤子的长度对圆润妞们有什么影响呢？以适当为宜。从Drew身上我们可以发现，其实过长的裤子也并没有让腿显得更长，反而因为盖住鞋面，愈发头重脚轻(是的，诸位，挑选高跟鞋真是很重要。如果你是圆润款式，带有防水台的超高跟鞋，请搭配裙子吧！这样脚就不会显得太小了)。

　　Drew的T恤和外套让她显得很精神，如果搭配一条图1款式的牛仔裤(当然不要是白色)也许会更适合。

　　提示：穿格子尽量配简单发型

　　另一种格子向我们显示，如果你长得甜，就算30多岁，也一样可以扮演高中生。格子和金色首饰之间颇有默契，这种Gossip Girl与Juice的混合体，既精神又可爱。诸位甜美款式的姑娘都可以尝试一下。如何能将格子穿得欧美范而不是普遍的日韩范，请检验阁下的发型，不要卷，不要斜刘海。同时衣着上也不要出现荷叶边等零零碎碎的东西。金色首饰长短不一搭配起来吧。

　　当然，如果阁下是李孝利的韩范，那，以上话语就当时作废吧。那种韩范基本是照着美式来的。

　　蜂蜜“食疗”在我国已有几千年的历史。蜂蜜营养丰富，含有葡萄糖和果糖70%左右，还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素，以及钙、镁、钾、磷等物质。《神农本草经》中说蜂蜜“安五脏，益气补中，止痛解毒，除百病，和百药，久服轻身延年。”《本草纲目》中说：“和营卫，润脏腑，通三焦，调脾胃。”蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、肝病、便秘等有很好的疗效。

　　蜂蜜美颜十方：

　　1.蜂蜜萝卜：取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。适用于消化不良、反胃、呕吐、于咳疾少等。

　　2.蜂蜜鲜藕汁：取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2－3次。适用于热病烦渴、中暑口渴等。

　　3.鲜百合蜂蜜：鲜百合50克，蜂蜜l－2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服，适宜于失眠患者常食。

　　4.芹菜蜜汁：鲜芹菜100－150克，蜂蜜适量。芹菜洗净捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服。每日1次。适宜于肝炎患者饮用。

　　5.蜜奶饮：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚。肠燥便秘。面色萎黄、皮肤不润等症。

　　6.蜂蜜核桃肉：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉捣烂，调人蜂蜜，和匀。每次服食1匙，每日2次，温开水送服。适宜于虚喘症。

　　7.蜜酥粥：蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。适宜于阳虚劳热、肺痨咳嗽、消渴、肌肤枯槁、口疮等。

　　8.油煎鸡蛋蘸蜂蜜：鸡蛋l－2个，蜂蜜l－2匙。油煎鸡蛋，趁热加人蜂蜜，立即进食，连食2－3个月。适宜于小儿支气管哮喘。

　　蜂蜜面膜

　　1、蜂蜜鸡蛋面膜

　　取鸡蛋清1个放碗中搅动至起泡，然后加入蜂蜜20克调匀。洗浴后将其均匀涂抹在面部和手上，使其自然风干，30分钟后用清水洗净，每周2次。此面膜能润肤除皱，驻颜美容，有营养增白皮肤功效。

　　2、蜂蜜柠檬面膜

　　取蜂蜜10克隔水加热至60℃，加入柠檬汁10毫升调匀。洗脸后均匀涂于面部，20～30分钟后洗去，每日1次。此面膜可促使皮肤白嫩。

　　3、蜂蜜橄榄油面膜

　　取蜂蜜100克和橄榄油50克混合，加热40℃，搅拌，使之充分混合均匀。用时将混合膏涂到纱布上，覆盖于面部，20分钟后揭去洗净，每周2～3次。此面膜能防止皮肤衰老、消除皱纹、润肤祛斑，皮肤干燥者尤为适宜。

　　4、蜂蜜葡萄汁面膜

　　取蜂蜜20克加入葡萄汁20克，加搅拌边加入淀粉10克，搅匀。洗脸后敷于面部，10分钟后用清水洗去。此面膜适合油性皮肤使用，常用可使皮肤滑润、柔嫩。

　　5、蜂蜜牛奶面膜

　　取蜂蜜10克，鲜牛奶10毫升，蛋黄1个搅拌均匀，调制成膏状，洗脸后涂于面部，20分钟后洗去，每日1次。此面膜能营养皮肤，防止脸面皱纹，促使皮肤白嫩。

　　6、蜂蜜玫瑰面膜

　　取蜂蜜60克，玫瑰汁10毫升，燕麦粉30克混合调匀。洗脸后敷于脸上，30分钟后洗去，早晚各1次。此面膜适用于治疗面部黑斑

　　△蜂蜜首乌丹参汁：制首乌、丹参各15克，蜂蜜15毫升。制首乌、丹参水煎去渣取汁，调人蜂蜜，每日1剂。适宜于动脉硬化、高血压者。

　　△蜜糖羹：蜂蜜100毫升，放碗内蒸服。每日3次，空腹食用。适宜于胃、十二指肠溃疡患者。

　　用传统的瓷调羹刮按面部穴位，可以有韵律地刺激皮肤组织、肌肉和神经，促进血液循环。当血液循环变得顺畅，氧气和营养成分就会被及时运送到各个皮肤组织，新陈代谢也随之加快。每天晚上用瓷勺进行5分钟的脸部按摩，能起到激活面部细胞活力的醒肤奇效，令你呈现自然均衡的健康肤色。

　　Step1 ：紧致脸部轮廓

　　将瓷勺紧贴两颊，沿脸颊轮廓线轻轻向耳部刮按，反复10次。有助于提升脸部线条，不让双颊有下垂赘肉。

　　Step2： 顺畅血液循环

　　将瓷勺放在耳朵后面的凹陷处(耳下腺)轻轻敲打，反复40次。节奏轻快的敲打能让脸部血液和淋巴循环更顺畅。

　　Step3 ：提升眼尾线条

　　将瓷勺自眼尾向太阳穴轻轻刮按，反复5次。有助于提拉眼角肌肤，避免眼角下垂、眼尾细纹丛生等问题。

　　吃个“水亮”早餐

　　对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康(健康食品)、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。而适度的蛋白质(蛋白质食品)，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”，如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果(水果食品)。

　　优雅地等待大脑告诉你“已经吃饱了”

　　要记住：当你在进食的时候，大脑需要大约20分钟的时间才能得到“我吃饱了”的信号。狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量，所以优雅地进食，不仅会让卡路里摄取量减少67卡，在而且在缓慢进食的情况下，细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，让食物更容易被消化和吸收，可以防止烧心和胃肠涨气。

　　不长胖的甜点时间

　　甜食跟减肥并非不共戴天，只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕，正确的食用甜食不仅不会长胖，还会让我们更健康。空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。

　　不拒绝餐桌上的脂肪

　　所谓清淡，就是最好别吃肉，只吃蔬菜和水果？记住适度控制≠拒绝，放弃所有动物性食品，放弃油脂，放弃盐和酱油(油食品)，咸菜等等，每天用蔬菜(蔬菜食品)和水果代替所有的食品，这样的“清淡饮食”长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，造成身体代谢降低，不仅对减肥不利，还会给健康带来更大的威胁。

据市营养学会石教授介绍，紫菜、海带、海白菜、裙带菜等海藻类食物，含矿物质最多为钙(钙食品)、铁、钠、镁、磷、碘等。常食海藻食品可有效地调节血液酸碱度，避免体内碱性元素(钙、锌)因酸性中和而被过多消耗。女性由于生理原因，往往造成缺铁(铁食品)性贫血，多食海藻类食物可以有效补铁。

海藻类食物富含蛋白质(蛋白质食品)，脂肪少，具有减肥(减肥食品)功效。常食海藻食物可使干性皮肤光泽，油性皮肤改善油(油食品)脂分泌。海藻中维生素(维生素食品)丰富，可维护上皮组织健康(健康食品)生长，减少色素斑点。

　　意见：这种方法有一定效果。丝瓜中含有多种维生素(维生素食品)、蛋白质(蛋白质食品)、碳水化合物和抗环血酸，有较强的漂白效果，尤其是磷、钙(钙食品)、铁(铁食品)的含量比较丰富，还含有木糖胶和植物黏液等，这些物质对皮肤都有保健(保健食品)作用。长期使用，可改善皮肤细腻白度。

 
　　加蜂蜜后不宜过夜.二十分钟后清洗.

　　２．密陀僧，研至极细，每晚搽脸。

　　意见：密陀僧色黄有金属光泽，有消肿杀虫，收敛防腐的功效，可用于治疗多种肿毒、溃疡、湿疹等症，现代研究认为可抑制皮肤真菌,一些炎症性黑斑可试用。《唐本草》载密陀僧治“面上瘢黑，面药用之”。

　　３．茄子１个，切片取汁摩擦局部，１日３次，１5天见效。

　　意见：茄子是日常生活中常见蔬菜(蔬菜食品)，用它来祛除色斑非常方便。茄子含有维生素Ｐ，可软化微细血管。同时也含有维生素Ｃ，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，对皮肤有增白的作用,可做日常使用.

　　４．柠檬３０克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各１５克，拌匀后入瓶封存，３日后启用，每天早晚用此少许冲温水适量，斑处１次约3分钟，一段后雀斑可隐退。无斑者用此后，可使皮肤红润娇嫩。

　　意见：柠檬中含有丰富的维生素Ｃ，１００克柠檬汁中含维生素Ｃ可高达５０毫克。此外还含有钙、磷、铁和Ｂ族维生素等。柠檬可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑.但此方法易刺激皮肤过敏,敏感皮肤慎用.
　５．冬瓜瓤捣烂取汁，涂患处，一日数次。

　　意见：冬瓜虽有祛除皮肤黑斑，但功效有限。

 
　　６．硼砂２０克，冰片２克，加水１００毫升，溶化后蘸涂患处。

　　意见：《本草求原》里说生则化腐，煅枯则生肌。此方法对病毒和细菌有抑制作用,可以起到药物的通透性。有些皮肤对冰片易过敏。

　　７．洗脸水中加少量食醋，一日数次。

　　意见：这种人们常说的方法对雀斑有一定效果,使用时应只涂在斑处.白醋有一定化斑白肤的作用。

　　８．僵蚕、白附子、白芷、山柰、硼砂各１０克，石膏、滑石各１６克，白丁香７克，冰片２克，研成极细粉，每晚睡前用水或牛乳调匀，搽面部。

　　意见：在《集验玉容散》中可找到这个方子，它是在《医宗金鉴》玉容散的基础上加减的。汉方的玉容散是慈禧太后的御用秘方，可以治疗黑斑、皮肤粗糙，也可美白(美白食品)和去粉刺。之后还有些方子加有通透性强的冰片的,是美容(美容食品)润肤之品，可使面部黑斑消退，容颜美好。

　　９．白茯苓研末，加白蜜调和，每夜外敷面部。

　　意见：来自“大长今”上的美容祛斑方法。有一定的营养肌肤，消除老年(老年食品)斑、黄褐斑的功效。中医认为茯苓能化解黑斑、瘢痕，与蜂蜜搭配使用，既能营养肌肤又能淡化色素斑。

　　１０．白附子研末，加白蜜调匀，涂纸上。每晚睡前洗净面，贴面。

　　意见：白附子祛风除湿，畅通经络，去“面上百疬”(《名医别录》)。但此方有毒性,过敏性皮肤和有痘皮肤慎用。

　　身体最敏感的肌肤是头皮。头发不易生长与头皮有着密切的关系。想要快速长出健康的头发，那么就像呵护肌肤一样呵护头皮吧。

　　清洁第一：每日洗发是保证头皮清洁的重要环节。要选择滋养型而不要使用碱性过强的洗发产品，碱性过强的产品容易损伤头皮，令长出的头发毛躁、没有光泽。

　　按摩第二：坚持经常对头皮进行按摩，能够刺激头皮的血液循环，保持头皮的健康快速生长。值得注意的是对头皮按摩时，要利用指腹按压头皮，千万不可用指甲大力的抓挠头皮。

　　关键词二：头发滋养

　　除了清洗头发之外，精心的滋润头发是长发的关键。

　　每天使用护发素在洗发之后，为头发涂抹护发素，按摩一分种左右，使头发的表皮鳞片闭合起来，令秀发光滑易梳，健康柔顺。

　　每周做一次发膜给头发更多滋润可以一周做一次发膜，去美发沙龙或自己在家DIY都可以。发膜可以为皮质层和髓质层补充营养，可以让头发更加健康，更加快速成长。

　　烫染后加倍护理世界最顶级的发型师也不得不承认，即使使用再好的染烫产品，对头发也有伤害。染烫要避免在同一天进行，以免加倍伤害头发。染烫之后选用深层滋养发膜能减少头发的损害。

　　关键词三：内养秀发

　　IN：头发由角蛋白形成，根据“发为血之余”的著名中医学理论，食用动物皮、血制成的食品直接有利头发生长。除此之外，头发的形成需要多种微量元素(微量元素食品)，海中植物发中海带、海藻、海白菜、裙带菜富有这些元素，应该多多食用。

　　OUT：注意了！糕点、快餐食品、碳酸饮料、冰淇淋等这些女性(女性食品)们所热衷的垃圾食品，经常食用会影响头发的生长速度。

　　抗衰老食物一：鱼肉

　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质(蛋白质食品)，而青椒和红尖椒是维生素(维生素食品)C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

　　抗衰老食品二：鲫鱼

　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力(压力食品)、睡眠(睡眠食品)不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　抗衰老食品三：西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜(蔬菜食品)已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　抗衰老食品四：冬瓜

　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白(胶原蛋白食品)和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　抗衰老食品五：洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

　　抗衰老食品六：豆腐

　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

　　抗衰老食品七：圆白菜

　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化(消化食品)系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　抗衰老食品八：苹果(苹果食品)

　　推荐理由：含有纤维素(纤维素食品)、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

　　抗衰老食品九：胡萝卜

　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

　　抗衰老食品十：牛奶

　　推荐理由：含有维生素D和钙(钙食品)，使人的骨骼和牙齿强健。

　　熊黛林

　　大美女熊黛林在出席某活动的妆容。不知是不是活动时间过长，或是室内温度过高，大美女的脸上小泛油光，腮红面积比较大，但是颜色不是很夸张，看着脸红扑扑的，气色还是蛮好的。不知道是食补的好，还是爱情事业美满啊……眼部妆容很精致，眼睛看上去比较有神。

　　李冰冰

　　冰冰在出席某次活动。妆容没有什么过人之处，是她一贯的妆容风格，搭配衣服，眼部画上了个小烟熏，从远处看还是炯炯有神的，脸部似乎没有太多修饰。

　　冯媛甄

　　这位美女也许大家不太熟知，她是冯媛甄，这是在出席活动时的妆容。长的很端庄大气的她，眼部没有浓重的眼线或者深色的眼影，只是配合衣服化了点紫色眼影，笑起来还是很可人的她，脸型也很好。

　　李湘

　　李湘在生产之后很少出现在大家面前，这次出席活动的她，显然身材走形了，发胖了不少，面部的妆容重点还是在眼部，对于她来说更加要突出眼部的神采吧。

　　MaggieQ

　　MaggieQ的美不用化装修饰都可以，由于是混血，五官和轮廓都很突出，不管是大气还是温柔的妆容都能展示。这张侧脸给散发出的魅力不可挡，脸部的绯红，唇部的嫣红，都很妩媚，眼妆的修饰也能看到她眼神的特色。

　　姚晨

　　姚晨是大家熟知的大嘴美女，她的妆容重点一般都在脸的上半部，这样可以缩小嘴对人们的注意力，精致的面容和有特点的眼妆是很重要的，她的五官都很大，包括眼睛，所以给她的大眼化个美丽的妆容也不是很难。

　　紧致脖子--颈纹几乎没什么办法去除，那就把它用丝巾或者高领衫遮住。

　　皓齿明眸--脸黄不可怕，就怕牙黄，更怕(眼)珠黄。

　　尖翘下巴--下巴的肉松了，老态就显现，所以女明星到一定岁数都去整个尖下巴，更上镜之外，还能再瞒几年年龄。

　　灿烂的笑--年轻时可以笑得灿烂，哭得痛快，现在对着镜子笑一下，是不是已经很机械甚至有一丝尴尬？

　　色斑不成团--斑点不可怕，就怕聚成一大块成了老年斑，快点操练遮瑕膏吧！

　　肩背线条--肩膀变厚、脖子变短，上臂赘肉横生，这些情况一旦出现，衰老之相藏都藏不住。

　　粉润双唇--嘴唇干燥，嘴角下坠那真是非常的显老，不过还有的救，常微笑，常润唇！

　　柔亮的头发--干枯的头发会无比高调地宣告着你雌性荷尔蒙已经不比从前了。

　　隆起的后脑勺--发型师总喜欢把后脑勺的头发尽量吹蓬松，就是因为这样能显得青春可爱。

　　轻盈脚步--以前心情一美脚步就欢快地能飘起来，现在的脚步是不是越来越重？

　　枸杞子茶

　　枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等，具有补肝益肾、明目的作用，连续饮用两个月，就能起到明目、强壮筋骨、改善疲劳 的作用。特别是对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题的人，更有帮助。而且冲泡方法很简单：取适量枸杞子放入杯中，用开水冲泡就可饮用。

　　菊花茶

　　与枸杞子相似，菊花也有清肝明目的作用，对眼睛劳损、头痛、高血压也有一定的治疗作用。中医认为，菊花性凉，味甘苦，具有疏风清热、明目、解毒等功效，可治疗头疼、眩晕、目赤、心胸烦热、叮疮、肿毒等症。

　　每日午餐后，将5—6朵菊花放入杯中，用开水冲泡。如加入少许蜂蜜，饮用时口感会更好。

　　美白绿茶

　　古人曾以“肤如凝脂”作为美丽的最高境界，而现代女性对于美白的追求更是不逊于古人。尤其是经常面对电脑的女性，更加追求健康的美白，并希望减少电脑辐射对肌肤的损伤。中医向这类女性推荐——绿茶。

　　绿茶中含有强效的抗氧化剂、茶酚以及维他命C，它不但可以清除体内多余的自由基，还可以使脾脏分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。经常饮用，可使皮肤 光泽、细腻、白嫩。不过需要特别注意的是，绿茶中所含的少量咖啡因，可以刺激中枢神经，振奋精神。因此，最好在白天饮用，不要在晚上饮用，以免影响睡眠。

　　多吃富含胶原蛋白的食物

　　猪皮富含胶原蛋白

　　例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。　　另外，维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽。维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮肤下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜食物，也有利于抗皱。　　如果身心疲惫、面部困乏，用土豆泥加柠檬汁，即能有效减轻脸的疲惫感。将土豆泥放入柠檬汁中，调匀后敷在面部和颈部，并用纱布遮盖半小时左右，洗净后顿有神清气爽之感。

　　多吃些富含软骨素的食物

　　牛骨汤富含软骨素

　　例如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。　　人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

　　多吃些富含核酸的食物

　　蜂蜜含核酸

　　此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。

　　近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素 C。1个月后观察，9个人脸上的老年斑消失；5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。

　　多吃些富含碱性的食物

　　水果富含碱性

　　酸性、碱性食物不是凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光曝晒，容易裂开。

　　驻颜圣果：番茄

　　由于被发现含有丰富的茄红素，番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。作为一种天然植物色素，茄红素有着卓越的抗氧化功效，不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害，在人体以及肌肤表面也可以防止老化，而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。

　　最佳食谱：番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。由于茄红素属于一种脂溶性的成分，必须通过油脂烹调才能自然释放出来被人类有效吸收，所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。

　　美白高手：木瓜

　　木瓜的丰胸作用众所周知，但却很少有人知道，只有食用青木瓜才能达到最佳的丰胸效果。此外，科学家们发现，木瓜中的木瓜蛋白酶还有美白作用，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、消化不良等也都有一定功效。而且木瓜属于低热量水果，所以吃的时候完全不用为身材担心。2007年由世界卫生组织发布的“全球健康食品排行榜”中，木瓜首次荣登水果榜的榜首。

　　最佳食谱：将木瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，再加入柠檬汁和蜂蜜。

　　排毒佳果：樱桃

　　樱桃自古就被叫做“美容果”，常吃能够让皮肤光滑润泽。与此同时，樱桃也被公认为是“去毒水果”，具有为人体去除毒素及不洁体液的功效，有良好的通便作用，对肾脏的排毒也有相当的帮助。不过，樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。

　　最佳食谱：生食。买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的，如果当时吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏条件下。瘦身新宠：红薯

　　以往难登“大雅之堂”的红薯，近年成为西方女性美容瘦身的首选食品。原来，红薯中富含β胡萝卜素、钾、铁和维生素B6，而且每100克红薯产生的热量比米饭低三分之一，在世界卫生组织发布的“2007全球健康食品排行榜”中，红薯第一次荣登蔬菜榜的榜首，其受宠程度可见一斑。

　　最佳食谱：蒸红薯。红薯皮上含有很多有益健康的营养物质。其他如红薯粥、炖红薯等，营养物质会随着水分的流失而减少。综合比较起来，红薯还是蒸着吃保留营养最多，而且还可以带皮食用。

　　抗老生力军：大豆

　　大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。同时，作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。爱美的MM不妨让豆类常出现在你的食物清单上。

　　最佳食谱：豆浆。先将生豆在头一天晚上洗干净，用冷水浸泡一下。第二天早上起来放在榨汁机里榨汁，然后用水与豆浆汁以1∶2或2∶3的比例加热饮用即可。

　　祛痘“鲜”锋：芹菜

　　相比之下，芹菜的美容功效似乎有些鲜为人知。据《本草纲目》中记载，芹菜有“聚积精气”、“除下淤血”、“止霍乱腹泻”功效。它能清洁肌肤细胞中的污垢、去除皮肤油脂，有很好的祛痘清火功效，还能淡化痤疮产生的疤痕。不过，由于芹菜属于感光性植物，所以吃芹菜后要注意防晒。

　　最佳食谱：凉拌或炒食均宜。不过，切记不要将芹菜叶扔掉，因为芹菜叶中的营养成分其实远远高于芹菜茎。

　　自然发色的BOB头短发很适合杜拉拉的性格哦，显得王珞丹乖乖滴呢。

　　把两侧的发丝收到耳畔

　　把两侧的发丝收到耳畔，更添干练气质。

　　齐刘海短发+黑框眼镜

　　齐刘海短发+黑框眼镜塑造典型的OL造型，让人觉得可爱又亲近。

　　短发造型

　　这款短发造型既帅气又有知性气质。长发

　　长发杜拉拉，更添女性温柔感。

　　一。完美卸妆  从细节入手

　　1.卸除面部妆容，可在冬天等干燥的季节在卸妆液里加点婴儿油或者橄榄油，既能将唇纹缝隙的彩妆卸掉，还有滋养的效果。这种方法也适用于厚重的彩妆，卸妆时要配合一点轻柔的按摩，就能一次卸除干净了。

　　2.卸睫毛膏时，先将一张棉片蘸取卸妆液后覆盖在微闭的眼部，数秒后从睫毛根部向睫毛生长的方向擦拭，反复几次，睫毛膏就能彻底清除。

　　3.眼妆卸完后，要用干净的棉棒把内眼角也清洁一下，免得有残留的彩妆影响健康。

　　二。冬日护肤 “广谱”防晒很重要

　　冬日暖阳看似温柔，却也需防护。因为只要有紫外线就会有自由基，美白抗老都要从防晒入手。冬天选防晒品一定要是广谱的，倍数不用太高，SPF15/PA++就可以了。每晚清洁时，不要忘记用卸妆品来卸除防晒霜，因为很多防晒品有着高附着的效果，光靠洗面奶是无法彻底洗净的。

　　三。使用眼霜  少按、轻点压

　　如果你对眼部肌肉走向和穴位的了解只是一知半解，那么用眼霜时，还是少按摩为好。大家都知道眼部是人体皮肤最薄的部位，皮脂腺与汗腺分布也最少，极易产生皱纹。不够专业的按摩，如果力度掌握不好，反而会起反作用。最安全有效的方法是：

　　1.将一粒黄豆大小的眼霜沾在双手的无名指上，互相摩擦均匀。

　　2.哈上一口气，从眼部由外向内，由下眼袋到上眼皮的顺序，轻轻点压上。哈气可增加眼霜的温度，利于吸收，轻点压的方法，既起到按摩作用，也不会拉扯肌肤，眼霜也涂的更匀。

　　四。饰底乳  脸色决定颜色

　　饰底乳又被称为肤色的修正液，无论哪种脸色都能找到令面色焕然一新的颜色。饰底乳质地越水润，就越适合在粉底前使用，太浓稠反而会令后续的粉感变厚。

　　1.黄绿色：可矫正肌肤泛红的区域，对敏感和红色痘印都有不错的修饰效果。

　　2. 紫色：令面有菜色的晦暗肤色，看起来更白皙。

　　3.粉红色：帮助气色不佳的惨白肤色红润起来，也可在局部用作液态腮红。

　　4.白色：用来调和深色粉底液，或提亮灰暗的眼睑处，可以做提亮式修容。

　　五。好朋友来时  别减肥！

　　冬季是体重反弹的关键时刻！因此很多MM在冬日更是恪守减肥原则，每顿只吃几片菜叶度日。营养专家对此发出警报：女性在月经期间节食，会加大肝脏负担，导致气血失衡。尤其在寒冷冬季，人体的血液循环变得缓慢，节食容易引发大量脂肪涌入血液，以做好抗饥饿储备，使得血液中的脂肪酸浓度增高。月经结束后，运行不畅的气血进而扰乱荷尔蒙的分泌，引发一连串的健康问题。

　　你的作息是否让你成为“聚毒”身材？

　　日程表永远是满满当当的，每天有超过8小时精神处于高度集中

　　一周内有超过3 天时间晚于12点睡觉

　　万人迷的你每周至少有3个晚上要和大家聚会吃饭，还都是烧烤、涮锅之类的易上火食物

　　越夜越欢畅，工体、后海、南锣鼓巷等不同风格的酒吧是你的经常活动场所

　　每天早晨起床，觉得后背和脖子僵直、动起来还会像机器人般响动

　　已经记不清上次运动是什么时候

　　如果上面的选项中你有一半以上勾“是”，十有八九你的视觉肥胖里面会有因为排毒不畅而导致的浮肿情况存在。换句话说，一旦你的新陈代谢恢复正常，体内毒素顺利排出的话，不用饿肚子，你就能看到瘦下来的自己。

　　你的排毒方向和解毒能力正常吗？

　　通常情况下，人身体内多余的水、油、代谢物等会按照往内、往下的路线向外排出，这是比较正确的方向。

　　一旦这个正常的代谢顺序被打破，比如心情急躁、生气动怒、熬夜等等，就会引起多余的废弃物向上向外走，从而影响身体的代谢循环，进而影响到毒素的排出。

　　白天工作的时候，整个能量要从下往上走，以供给大脑的正常工作需要；晚上，能量开始向内收，毒素也随之向下排，这个时候人的状态比较适合休息、安静，可以让细胞代谢出来的毒素顺利排出。但如果这个时候你还在努力赶工或是去KTV 等场所过分亢奋以至于熬夜太晚的话，就会影响整个能量和体内毒素的下沉代谢，就容易积累毒素。

　　另一方面，古语有云：半壁曰璜，象冬闭藏。从养生的角度讲，冬日是最应该保存精力和阳气的季节，冬藏不固，则春生不茂。这个季节应该特别注意内脏、肝脾的保养。内脏是身体解毒的重要部位，它能否正常工作，直接影响到体内毒素能否顺畅地排出体外。如果晚上睡觉不好或是吃了太多食物，就会加重内脏负担，影响毒素的正常排出。

　　干性皮肤特点：皮脂分泌不足且缺乏水分，皮肤较薄，容易出现细纹、色斑，脸部呈现干燥。

　　干性皮肤护理要点：保持滋润，特别注意补水和保湿，防止水分流失，加强新陈代谢及血液循环。

美白面膜：

　　洁面后，用蜂蜜(有的人可能不适合，更换即可)、芦荟汁(重点推荐)、黄瓜汁(夏季适用)等滋润性较强的物质与适量珍珠粉(0.15-0.3g)充分调和，均匀涂布在面部，轻轻按摩，停留15-20分钟后洗去。之所要在15~20分钟后洗去，是因为面膜水分蒸发后，这些营养物质就形成干膜留在皮肤表面，使皮肤与外界隔绝，不利于皮肤的新陈代谢，皮肤亦感不适。

　　此面膜一周可以做2~3次。做完面膜后，如果觉得皮肤干，用保湿产品敷面即可解决。

我是油性皮肤

　　油性皮肤的特点：皮脂分泌旺盛，毛孔粗大，很容易粘附灰尘和污物，堵塞毛孔，引起皮肤的感染与痤疮等。正是因为容易变脏，故皮肤感觉很不清爽，面色要么油光，要么暗黄。

　　油性皮肤的护理要点：要注意皮肤的彻底清洁、控制油分，可选用非油性辅助物与珍珠粉护理，清水(凉开水或矿泉水)、芦荟汁、黄瓜汁、蛋清等。

　　具体方法：

　　1、日常护理：每天早晚，取适量珍珠粉(0.15-0.3g，个别人可能需要更多)放在手心，混合微量水，二者均匀混合成膏状，即成为对付油性皮肤的“超级洗面奶”。它具有极强的控油、清洁能力。洁面后，会觉得皮肤极为清爽、舒畅。如果还有油腻的感觉，则可能是油过多或者珍珠粉太少所致，应再加量使用，直到获得清爽、舒畅的感觉。

　　2、 美白控油面膜：充分洁面后，用清水与适量珍珠粉(0.15-0.3g)充分调和，均匀涂布在面部，轻轻按摩，直到白色珍珠粉在皮肤表面消失。不必洗去。此法可每天都做。

　　毛孔粗大者，可用蛋清代替清水，与珍珠粉充分调和，均匀涂布在面部，轻轻按摩，15~20分钟后洗去。每周可做2~3次。皮肤既油又缺水者，可使用芦荟汁代替清水，充分调和，均匀涂布在面部，轻轻按摩，15~20分钟后洗去，并且在做完后，涂一层保湿乳。每周可做2~3次。

　　通常情况下，坚持用上面的方法会立即取得控油的效果；持续两三个月，皮肤会明显地白起来，脸上的“油田”会消失。此后的工作，即应该以滋润为主，而非控油了。

我是混合性皮肤

　　混和性皮肤特点：同时具有干性皮肤与油性皮肤的特征。眼部、两颊(亦称“V区”)多为干性皮肤，而前额、鼻部、嘴部、下颌(也称“T区”)为油性皮肤。

　　混和性皮肤护理要点：可以把T区和V区分开护理，亦可以选用非油性且滋润性较好的护理材料，如芦荟汁、黄瓜汁等。

　　面膜护理：

　　V区：洁面后，用芦荟汁或黄瓜汁等辅助物与适量珍珠粉(0.15-0.3g)充分调和，均匀涂布在面部，轻轻按摩，停留15-20分钟后洗去。

　　T区：洁面后，取清水适量，与适量珍珠粉充分调和，均匀涂布在T区，轻轻按摩，数分钟后洗去。

　　冬天是吃柚子的大好时节

　　柚子的叶似柑、橘，但叶柄具有宽翅，叶下表面和幼枝有短茸毛。花大，白色。果实大，球形或近于梨形，呈柠檬黄色；果肉白或红色，隔分成瓣，瓣间易分离，味酸可口。在众多的秋令水果中，柚子可算是个头最大的了，一般都在1千克以上。它在每年的农历八月十五左右成熟，皮厚耐藏，一般可存放三个月而不失香味，故有“天然水果罐头”之称。柚子外形浑圆，象征团圆之意，所以也是中秋节的应景水果。更重要的是柚子的“柚”和庇佑的“佑”同音，柚子即佑子，被人们认为有吉祥的含义。过年的时候吃柚子象征着金玉满堂，柚和“有”谐音，是大柚大有的意思，除去霉运带来来年好运势。

　　吃柚子也有禁忌，柚子不能与某些药品同吃，高脂血症病人尤为引起注意，稍有不注意，病人极易发生中毒，出现肌肉痛，甚至肾脏疾病。

　　柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。

　　　柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。此外，柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血黏度，减少血栓的形成，因此对脑血管疾病也有较好的预防作用。

　　柚子营养价值很高，经常感冒、咳嗽、气管敏感的人，可用鲜柚一个去核留皮、肉，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳(或黄耳)各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火炖五六小时后密封存放，每日服用能强健肺部。

　　　柚子的选购要诀：一般是闻、叩两个环节。闻，即闻香气，熟透了的袖子，芳香浓郁；叩，即按压叩打果实外皮，外皮是否有下陷，下陷没弹性的质量较差。挑选柚子最好选择上尖下宽的标准型，表皮须薄而光润，并且色泽呈淡绿或淡黄。刚买回来的柚子，最好在室内放置两周左右，这样果实水分逐渐蒸发，甜度提高，吃起来味更美。

　　　健康小提示

　　1. 太苦的柚子不宜吃；

　　2.如果一次食柚量过多，不仅会影响肝脏解毒，使肝脏受到损伤，而且还会引起其他不良反应，甚至发生中毒，出现包括头昏、恶心、心悸、心动过速、倦怠乏力、血压降低等症状，特别危险的是服用抗过敏药特非那丁期间，食用柚子或饮用柚子汁，可致心律失常，严重时可引起心宣纤维颤动，甚至猝死。能与柚子产生相互作用的药物还很多，如∶硝苯地平、维拉帕米、地尔硫草等钙拮抗剂，氯氮平等抗精神病药，西沙必利等胃肠药，环孢素A等免疫抑制剂，咖啡因等中枢兴奋剂等。专家指出，在服用这些药物时，只要饮用一杯柚子汁，就可能引起上述作用。因此，医学专家们告诫患者，服药时千万别吃柚子或饮柚子汁，尤其是老年病人，当防引起不测。

　　柚子做成茶，健康养颜

　　自己做的蜂蜜柚子茶味道更清香更甜美，坚持长期喝还有美白祛斑、嫩肤养颜的功效。蜂蜜中含有的L－半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人喝能有缓解的效果。柚子含维生素C比较高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，清热降火，嫩白皮肤。尤其适合OFFICE里天天面对电脑的辐射，皮肤遭受辐射损伤、气色暗淡的白领女性。依靠食物实现美白比用化妆品更有效，化妆品只能使皮肤暂时变淡，效果也比较有限，而这个健康的养生茶，则能斩断黑色素的根，这样的美白效果才会更长久。

　　这一次，谁还稀罕做什么Party Queen？Party OL们轮番登场，好戏连台！

　　文/柳翔岷 图/江启敏

　　年末派对，社交新战场

　　取经Party策划人　　

　　许锋、Echo，广州Party策划达人，曾经策划过车展、名牌新品发布、环保公益主题的多种Party。

　　Q:在与陌生人交谈的时候，应该注意些什么？

　　A:在攀谈之前，仔细观察，通过分析找出2~3个可以切入的话题。不要强求对方讨论不熟悉的话题，不要问太私人的问题。与对方交谈时，无论周边环境是否嘈杂，都应该100%专注。

　　Q:如何在Party上找到你想要认识的人?

　　A:一是之前先了解参加Party的人的资料，通过Party组织者来介绍。二是通过观察，如装束、举止、其他标注，等等。三是通过朋友介绍，也许这种方式命中率会最高。

　　Q:能否教给女性一些小窍门，如何让自己在Party上受欢迎？

　　A:姿态及谈吐应落落大方，切忌谈笑时嗓音过大。能够饮少量的酒有助于交际。当然，如果能够用几种语言交流，一定是Party的热门人物。

　　Q:具体谈谈怎样的打扮才能在Party中大方得体？

　　A:首先是要遵循当次Party的服装要求，同时要具备敏锐的潮流嗅觉，当下的流行元素如果能出现一两件在你身上，必定会为你增色三分。另外，诸如胸针、耳环等小饰品应随身多带几款以备挑选。当然，还有一个以不变应万变的妙招，那就是打造出一个绝对显眼的个人造型，一直保持下去，这样就大小Party通吃了。

　　Party公关战硝烟四起

　　Party，尤其是以社交或公关为目的的Party，其实就是一场战争，大家在机会均等的情况下同处一室，有美食供应，有美酒任品，有人可以借机要到寻觅已久的客户的电话；有人却只能化作一张可有可无的名片和一串永远不会有人拨打的电话号码；有人可趁此机会在上司前一鸣惊人，让他/她发现自己闪光的另一面，从而获得新的机遇；有人却只能作壁上观沦为壁花。

　　“Party，不就是穿着漂亮衣服和一群各有所图的人在一起打发无聊吗？”如果你这样想，就大错特错了。你是不是经常直愣愣地杵在一群陌生人之间，举着酒杯，听着别人说一些无关紧要的话题，永远是不咸不淡，最后只能化尴尬为食量，最后带走的不是一张巨大的人际网，而是一个突起的小肚腩。为什么你不趁这个良辰美景结识路人甲或者过客乙，谁知道将来的哪一天他们会不会成为你的客户或者上司，甚至你的另一半？

　　当然，要想做一个Party Queen可不是一件容易的事情，这个重担不妨交给别人去做，因为这种先声夺人眼球的能力也不一定靠后天的努力就可以得到。作为千千万万职业女性中的一员，你只需要做到从容优雅，不必呼风唤雨，只要大方得体。

　　所以，在商场Party上，请戴上一副美丽的面具，怀揣练达的热情，在一个Party季节过后，看看你是否有所收获。

　　Party OL的“社交营养学”

　　吃饭有主次，社交亦然。如果说有的Party只是一群志趣相投的人聚在一起解闷去乏的话，这样的Party就像餐后的甜点、生活的调剂；还有那么一些Party，你闪亮登场、高谈阔论、八面玲珑，不只是为了展示自己，更是为了获得机遇，得到认可，这样的Party就有理由被称为“主食Party”，要想让职场得到继续进阶的养分，“主食Party”在当今这个时代不可或缺。

　　“主食”必不可少，“甜品”偶尔调剂也不为过，聪明的OL们绝不会因为“社交营养不良”而搞砸自己的后半生，宅女们更应该觉醒了，没有了以社交为目的的“主食Party”，你连向上爬的机会都没有；每天围着上司拍马屁的“厚黑学”也要懂得，和同事划分界限，就算爬上去了早晚也会摔下来；天天和死党逛街泡吧打麻将的同学也该分辨，什么是损友，什么是益友……其实，如果真的谙熟了“社交营养学”，你就掌握了你的人生。

　　Party是最公平的名利场，是社交达人的天堂，是OL们永远要打起12分精神应付的战场，它永远只对那些尊重它的人大开绿灯。 为派对时刻准备着

　　从Party Animal到Party OL，职业女性们在没有终点的Party演进路上终于摸索出了一套混迹于Party和职场的社交新主张，比Queen们更低调一些，比壁花们更专业一些，她们打着社交的大旗，在Party这座金碧辉煌的殿堂里翩翩起舞，以四两拨千斤的高明交际手腕成为时尚社交场的新旗帜。

　　Party是一个终生的事业

　　Lily，文化传播公司

　　都说经常熬夜的女人老得快，但Lily以看不出真实年龄的容貌和一贯的旺盛精力打破了这个论断，这个扬言在上海有三场Party必定有两场会邀请自己的标准Party Queen此刻坐在我的面前，亚麻色的短发挑染出了几缕紫灰色的层次，精制的妆容无懈可击，运动外套，短裙加过膝彩袜的装扮让她更显出几分青春气息，在她得意地报出真实年龄后看着我的瞠目结舌笑得那么灿烂，我想，她永葆青春的秘诀，或许真的只能从那一场接一场的Party中去探秘了。

　　Lily说自己每天出门前就会想好应该穿什么衣服，以便应付常常突然而至的Party邀请人。她衣柜里的衣服并没有以Party装和日常装进行划分，“我所有的衣服都可以穿去Party，只是视乎主题的需要脱掉外套搭配饰品即可。”

　　时尚本身就是一个浮华的行业，和奢侈品分分秒秒都分不开，参加Party的都是时尚达人，人人都不希望在那样一个场合下丢面子。可除了面子问题以外，更多的是达人们对时尚的理解以及对品牌认知度的理解。“在Party上穿什么就证明了你对品牌了解的程度有多少。奢侈品牌穿在我们身上，感觉对了就是对了，错了就是错了，这是一个非常微妙的场合，所以找到自己的风格才是最重要的事情。”

　　在Lily看来，参加Party不仅能展示自己光鲜的另一面，更是一个提升自己的机会，“要学的东西很多，学化妆，学搭配，甚至还要学DIY，要了解时尚信息，要与时俱进……”她掰着指头一大通数落下来，俨然一部混迹上流社会的女性成长史。不得不承认，就Party而言，Lily是个中少有的以严谨和专业态度对待的学院派，而这也让她的Party社交之路一路顺畅。Lily说，通常在接到一张Party邀请函后，她会首先上网搜索这家公司的相关信息，了解公司的来龙去脉，了解他们的客户需求，仔细询问邀请的人群分类。而在出席Party当时，除了一如既往的寒暄搭讪之外，她还会关注Party主题的策划是否精彩，有什么样的节目，灯光怎样，音乐如何，提供的餐饮是否可口。当自己对这场Party的一切都了然于胸以后，自然懂得该说什么话做什么事来引人注目。

　　正如Lily所说，“Party是文化，不是一个让你吃喝玩乐的地方，它是一个舞台，是一个欣赏和被欣赏的聚光点。”

　　社交成绩单

　　1. 第一印象很重要，所以穿着要得体。

　　2. 不要放掉你身边的每一个朋友，他们都可能为你拓展人脉，让你认识更多对你事业有帮助的人。

　　3. 如果对方的话题不是你感兴趣的，你最好还是礼貌地听完然后借口离开。

　　4. 因为兴趣而结识的人，不用在意对方显赫的身份，兴趣才是你们交流的语言。

　　5. 很多气质和你相仿的人，他们很可能和你有一样的兴趣。 　Party是职场的另一个战场

　　罗若欣，AFP金融理财师

　　走红毯、在专门搭建的留影区拍照留念，一群女子在各式华美服装下暗自斗美争靓……这听上去是不是很像明星、名媛的生活写照，或者干脆是TVB的哪出时装剧？罗若欣用欢快的语调向我们描述着她所在公司每年一度的盛大年终Party，只是几个简单的片段顿时就勾勒出了一幅奢华气派的场面。

　　若有人说广州没有Party文化，罗若欣必然会第一个跳出来反对。在寻常的日子里，罗若欣和她的同事们只能埋首于那些枯燥的数字中去，可Party给了她们另一个展示自己魅力的机会，在现实生活中，罗若欣所表现出来的理智让人们很难想象派对上她的样子。人都该是双面的吧，每一个自己都是真实的，只是处于不同的场合。而就是因为时间和空间上的差异，才让我们感受到多个状态之下的自己的魅力。

　　罗若欣说自己是标准的Party控，从大前年的小礼服主题，到前年的豹纹主题，到去年的怀旧旗袍主题，每一年的Party都让她仿若过节般欣喜。几乎在Party举办前的两个月，她就开始为那两个小时的完美登场着手准备了。询问朋友有没有相熟的化妆师，留意近期时装杂志上是否有合适的装扮和服装推荐，扮靓，几乎是所有女孩的第一需求。

　　同事之间出现比较的心理就更正常了，罗若欣告诉我们，某一年的Party前夕，一个女同事精心准备的Party战衣被多嘴的同事提前泄露出去，结果她居然在短短几天时间内重新买了一套未曝光的服装闪亮登场。Party场之外，职场“宫心计”早早登场，OL们自然不愿未登大幕便早早退场，这个时候，谁的人际网更牢靠，谁深谙上司喜好都有可能成为在Party上脱颖而出的制胜法宝，OL们的社交功力被摆在同一个天平下，一较高下。

　　得体的服饰和妆容，是尊重Party组织者的表现，但罗若欣做的功课显然更多，平时逛街看到好看的小饰物，总会先想想能不能搭配哪条晚礼裙。在Party开始前还会恶补一些时尚知识，比如红酒的品鉴、西餐的礼仪等，有时候，意想不到的一些小知识却能帮助她成为Party上的闪光人物。她说，正是因为在Party上的出色表现，以及对红酒的专业知识，公司把一次珍贵的出席“VIP红酒品鉴会”的机会给了她，这何尝不是一个职场女子在另一个战场的胜利呢？

　　社交成绩单

　　1. 想通过社交给自己增值，首先要自己给自己增值。

　　2. 不要怕丢脸，不懂就问是最基本的社交礼仪。取悦别人，最省钱而有效的方法，就是向他请教自己不懂的问题。

　　3. 为工作而社交，其实就是认识更多朋友的过程，你要做的是，把最重要的合作对象变成朋友。

　　4. 不妨褪下工作场合的面具，拿出真性情。 两分钟，从职场到Party

　　Carrie，屈臣氏助理公关主任

　　因为要拍照，Carrie脱掉御寒的黑色羊绒长外套，露出里面的中长针织衫，黑白金三色竖条纹的简约设计更衬出她修长匀称的身材。从随身带的化妆包里熟练摸出眼影和唇蜜，手指和眼影刷齐舞，粉扑与唇刷飞扬，两分钟后，忙碌一天的疲惫OL立刻被藏匿在那张被精心装扮过的面孔背后，也就只需要两分钟，Carrie当着我的面上演了一出精彩的OL女郎至Party女郎的华丽变身。她说，对每一个时刻准备着从职场格子间跳到Party场的OL们而言，这是基本功。

　　Carrie所在的这家公司每到年终都会举行盛大的Party，邀请公司的供货商和各路媒体参加，这对Carrie和她的同事而言，并非是一个可以放松消遣的节日，反而更是一个需要打起精神应对的工作重头，从发出邀请函的那一刻起，Carrie说自己就像拧紧了的发条一样，丝毫松懈不得。从当晚的服装到妆容，从宾客的名单到当天晚上能准确叫出每一个人的名字，这其中事无巨细的工作并不轻松。那个时候，Carrie刚刚接手了公司的外联公关事务，于是她把这次Party看做是自己在新工作上的第一次亮相，忐忑谨慎和勉强压抑的兴奋让她觉得这次Party和以往的任何一次都那么不同。

　　在婚纱街逛了整整一天才选到的那条心仪的绿色抹胸曳地长裙成了Carrie当晚的战衣，而当天到场的40余位记者也被她妥帖安排。回过头来想，Carrie也惊讶于自己居然可以在那么短的时间里记住那么多新名字并且把它们跟人对号入座，“这或许便是社交Party区别于玩乐Party的关键吧”，她说，尽管她也喜欢后者无拘无束的玩乐，但前者在社交中获得的成就感更让她满足。

　　Party心水宝物

　　★银制饰品：Bling Bling的闪亮饰品固然是近些年的大热，但在以社交公关为主题的工作性Party中，如何能在饰品搭配上显出对宾客的尊重，又不至过于花俏而喧宾夺主，银制的饰品是一个聪明的选择，柔软的质地可以让银饰变身出各种优美的造型，而低调的光芒又能衬托出内敛优雅的气质。

　　★稍大晚装包：一些纯粹沦为装饰的晚装包有限的容量几乎装不下除一支口红一块粉饼以外的更多东西了，但有工作在身的Party OL们显然无法如此轻装上阵，一大摞的名片，无法离身的手机，乃至Party的流程单等，所以准备一款稍大的晚装包是必需的。

　　★亮彩妆品：带有闪粉功能的化妆品是Party OL们的最爱，适当地涂抹一点就可以让她们在灯光下显得光彩照人，Carrie推荐的是Benefit的“最受欢迎佳丽提亮蜜粉”和娇兰的彩色粉球，提亮的效果真的不错。 Party社交终极指南

　　社交礼仪是前往Party前必须学习的重要一环。如果不懂Party上的规矩，即使你穿得再漂亮，也是枉然。

　　起点站 拍照

　　参加过Party的人都有过这样的经历：刚进场，就有人邀请你在硕大的主题背景墙前拍照留念。这可是一场硬仗，一旦失败，全盘皆输。Party新人们对于拍照这一环节，往往会手足无措，最可怕的就是一不小心会摆出了“V”字的幼稚造型。因此，“基本款”的Party拍照动作不宜过大。如果想要比较俏皮一些，不妨加个小小的勾腿。

　　第2站：坐姿

　　Party上，女人们最怕穿着的礼服坐下去、站起来之后就变成了不堪入目的褶皱风格。因此，为了避免出现这样不雅的情况，坐下时应该用手轻轻地压一下或撸一下礼服裙摆的后面。另外，除了入座时的手部技巧以外，双腿摆放的方式也是影响美观的关键。正确的方法是将双腿交叉，小腿呈一边倾斜的姿势，关键是小腿交叉时一定不能太用力，如果挤出小腿上多余的赘肉就不太雅观了。

　　第3站 打招呼

　　当你认识的人身处遥远的地方时，千万不能大声地招呼对方，应当慢慢地走到对方身边。一般来说，比较熟悉的朋友之间可以轻轻地抱一下、碰一下脸颊（太过深情的拥抱，会互相沾到彼此小礼服上的珠片）。另外，两个女生之间打招呼往往会出现夸张的姿态，在Party上应当尽量避免。

　　第4站 喝香槟

　　当碰到口很渴，Waiter却离你很远

　　的时候，千万不能大声地叫他，一定要等Waiter自己送上门来，或自己委婉地走上前去。拿香槟的手势很有讲究，不要用整个手掌握住杯壁，而应用纤细的手指轻轻地捏着杯柄，这样不仅优雅，手的温度还不会破坏了香槟原本的口味。女士可以用舌尖先轻舔杯口，再喝香槟，可以让口红或唇蜜的痕迹不那么明显。另外，控制酒量也很重要。

　　第5站 聊什么

　　Party不仅是个秀场，更多的还是一个轻松、休闲的场所。所以在Party上，聊天应当以生活化的内容为主，比如：“你最近在忙什么？”、“做什么运动？”“等会儿要不要去吃点东西？”……因为Party本是一个让人放松心情的地方，不需要聊一些比较沉重或深入的话题，这样反而会使Party变得沉闷，没有生趣。

　　第6站 拒绝方言

　　“他乡遇故知”是人生一大乐事，但在社交场合，即便遇上同乡也尽量不要用方言交流，否则会给插不上话的旁人以不尊重之感。方言无罪，使用有理，但要看场合而定。如果是同乡会聚餐，讲方言有助于凝聚力，说说又何妨；但若在一般聚会场所，大家最好学会尊重别人，使用共同的语言。在以社交为目的的Party中更应该警惕，别在团体中孤立别人，否则到头来被孤立的，绝对是你自己。

　　第7站 进食礼仪

　　Party上除了会提供一些饮料，还会有一些精致的一口小食。首先，应当认识到这些食物并不是为了让你吃饱的，而是让你在喝酒前先垫一垫肚子，不至于马上喝醉，所以千万不能贪吃！当Waiter拿着品种纷繁的小食走到你面前时，先决定选择哪一个，再下手，千万别东挑西拣，否则太失礼了。

　　遮瑕3部曲

　　1、先上底妆后遮瑕

　　专业彩妆师建议，魅丽美人在打造无瑕妆容时，应先打底后遮瑕，如此一来遮瑕品才不会被上妆工具给推散。

　　2、不同问题使用不同的遮瑕产品

　　魅丽美人较常出现的脸部问题就是法令纹、黑眼圈与斑点，提醒不同部位应使用不同的遮瑕质地的产品，才能轻而易举解决脸部问题。

　　3、遮瑕工具为主，指腹为辅

　　市售的遮瑕产品很多，但MM在遮瑕时，应先使用专业的遮瑕工具，因为若直接用指腹沾取遮瑕膏，手部的温度与指纹会影响到遮瑕产品盖在脸部以后的效果。

　　遮瑕点、线、面

　　1、斑点：先利用遮瑕笔沾取适量遮瑕膏，再以轻点的方式盖在需要遮瑕的斑点上。

　　2、法令纹线：利用有珠光的遮瑕品，藉由珠光反折光的效果，来模糊掉纹路。

　　3、面积大的黑眼圈：眼睛下方的部分较为干燥，可使用较润泽的遮瑕产品来遮瑕。

　　2009年是陈紫函忙碌的一年，这个号称“古装专业户”的美丽女孩，接连接拍了《黑玫瑰》、《神话》、《就想赖着你》三部风格迥异的大戏，不仅如此，更是先后签下六支广告代言，成为广告界新宠。忙碌的紫函坦言：不管怎样，我喜欢目前这种紧张充实的状态。

　　2009年亦是黛妃忙碌的一年，历经“八年抗战”的“黛妃”力邀著名影星陈紫函加盟担任品牌代言人，品牌广告正式登录央视已是2007年的事。如今，时隔两年，黛妃终于迎来了十年庆典。在黛妃十周年特惠政策暨新品发布会现场推出了四款高端新品：新生焕采系列、新润白系列、水凝亮采系列、蓝海动力源塑颜系列。其中，蓝海动力源塑颜系列是其主打的奢华系列，产品价位较高。真是十年磨一剑，十年的坚持执着让黛妃破茧而出，而陈紫函的加盟，更是将黛妃内在的婉约美演绎得淋漓尽致。

　　美丽的的女人比比皆是，而陈紫函的美是立体多面的。当下在四大卫视热播的《延安锄奸》一剧中，陈紫函顷刻间化身为一位集美貌与智慧于一身的八路军反特处副处长“晏西”。区别于以往荧幕形像的美丽性感，陈紫函凭借该剧华丽转身为红色剧艺人。自信，坚持，坚贞、果敢而充满正义的荧幕形象让人耳目一新的同时，更让人叹服这个女子的美，美得内在，美得长久，美得脱俗。这也是黛妃集团时隔两年之后与陈紫函续约的缘由吧!

　　有着透亮肌肤的陈紫函，此次续约著名化妆品牌黛妃拍下的新一辑广告照中，更是展现了自己娴静、优雅的一面。我不由得想说，与陈紫函一起清丽脱俗，让黛妃许你一个美丽愿望吧！

　　C2CC中国化妆品网讯　近日，C2CC记者从法国名蔻化妆品有限公司了解到，该公司正式重金邀请影视主持多栖明星曹颖小姐倾情加盟，代言法国名蔻公司旗下品牌，广告片也于近日拍摄制作完成。

曹颖小姐代言桑芙兰品牌广告

曹颖小姐为特露白品牌拍摄的广告

　　据法国名蔻化妆品有限公司赵继梅女士透露，公司在选择代言人一直很慎重，公司会同多家经纪公司和广告公司，先后一共选择了19位代言候选人，其中不乏包括伊能静这样的大牌明星，但是鉴于品牌形象和明星个人形象的考虑，著名主持人曹颖在众多候选人中脱颖而出，被聘请为名蔻形象代言人，倾情代言旗下名蔻、特露白和桑芙兰品牌。同时赵女士也透露，目前三个品牌的广告片已经拍摄制作完毕，接下来将会打算在媒体上投放广告，扩大宣传，提高名蔻的知名度。

　　今天，中国日化精品店的发展进程相似于当年的自选超市，现今已进入优胜劣汰的转折期。眼下屈臣氏的行业地位就类同于当年超市领域的沃尔玛、家乐福。本土精品店出道不久，难道在精品店的经营上比屈臣氏还更有韬略和智慧心得?

　　屈臣氏的成功，对于本土精品店而言，有点像释迦牟尼佛降诞人间，给众生示现由凡成圣、修证佛果的事迹一样。屈臣氏的演出也十分精彩，而且精彩仍在继续：从初期的药品专营，到药品加保健品，到健康品加化妆品，到个人健康护理精品超市，再到自有品牌大力开发，每一步的改进，都应顺了市场发展的潮涌，都是高妙经营智慧的闪现。本土日化店学习屈臣氏首要之点就当学他与时俱进、顺势灵动、应世而变的商业哲学。这才是根本层面上的修学悟道。

　　本土精品店不管你现在是前店后院突出美容服务，还是化妆品专营细分顾客;不论你现在是精品小超，还是药妆名店，若想发展，想连锁经营，最终都须汇归一途，回归到类似屈臣氏的模式中来。因为，只有类似屈臣氏这种零售战略才更有生命力，才更有利于弱小者由弱转强。屈臣氏锁定中等以上消费群体的营业定位、海聚生活护理用品的多品种策略和大推自有品牌的先觉之举，使屈臣氏从来不缺人气，不少利润，不差积累。而人气、利润和积累也正是本土精品店发展所急需。试看国内蹒跚起步、逐渐变大的精品店代表—美程、金甲虫、惠之林、全雅、百分百、娇兰佳人等连锁店，有哪一家见不到屈臣氏的影子?虽然相比屈臣氏他们或许更有美容服务一项，但他们的美容服务也早已放在精品店之外的专设美容院中了，他们的精品店就是相似于屈臣氏的纯粹生活精品超市。而正是这一经营策略使他们像屈臣氏一样地健康长大。在这里，我们见到的是“学屈臣氏者兴，像屈臣氏者强”的铁证与事实。 试想，当初这些本土精品小店若只是固守十来个品牌的护肤精品，或是学习高端奢侈品的丝芙兰，或是学售卖国际专业美容品为主的香港莎莎，他们能有今天的速成正果吗?答案是否定的。你可以到各城市去看看那些十年如一日、执持进口名牌水货的精品店，他们究竟连锁出了几家店?他们精品店自身品牌的名气在哪里?丝芙兰当初创办的动因就是要对传统高端百货老店进行否定，独创高端化妆品专营店，直接与百货竞争，走奢侈路线。而发达国家传统的奢侈消费群体足以支撑她的生意。如果本土那些草根起家的精品店一来就学丝芙兰，直接挑战传统百货;或仿香港莎莎代理专业性强的高档美容品;或擦边球式的一直搞些进口名牌水货，那多数会受困于自己的独孤模式。君不见丝芙兰在中国成长缓慢;香港莎莎在中国大陆有点水土不服，遭遇小困厄;国内大批整体输出者老是长不大。屈臣氏的发展则可以用突飞猛进来形容。放着成功的屈臣氏不学，本土日化精品店到底要学谁?

　　说屈臣氏出色地编纂了一部现代精品超市的营销圣典绝不为过。大至营销谋略、管理技能，小到购物篮的摆放细节;上到品牌策略，下至商品打折处处凸显圣明;不求你全典贯通，哪怕一章一回、一词一句，只要心领神会，一定大用现前。他对于员工微笑的苛求、招呼客人的规范、收银时长的限制、连带推销的巧妙、门口诱人的新品堆头、商品陈列的人性科学、宣传品的醒目齐整、促销主题的生动新颖，乃至店内一灯一色、一声一响、冷暖明暗的细研深究，都是心血的结晶，专业之体现，不以你的学与不学而影响他的价值。学多学少，全看学人自己的根性。

　　高喊不能学屈臣氏者的另一个忧虑是：学屈臣氏的模式来与屈臣氏对抗，能有活路吗?似乎只有与屈臣氏另立山头、标新立异才能井水不犯河水，避而不战才能存活。真是井底之物的眼见，不识中国市场的厚薄深浅，不明世界永远的不平衡性!中国之大，像屈臣氏那么顺风顺水在大陆挺进了10多年，到今年底也超不过千店。更重要的是他多数还盘踞在沿海一线城市、一部分发达省会和小部分发达的地级市。而中国县城数量最多，他顾及不暇。当前主攻县级市场的本土精品店现学屈臣氏，却不需马上接战屈臣氏(距他路途尚远)。学屈臣氏首先是用来应对乡邻之争，以他山石，攻本土玉。学和不学，命运悬殊。其次，学懂屈臣氏强大了自己，来日真正遭遇屈臣氏，至少有还手之力。何况真正遇上屈臣氏时，因你早先拿到一些独家代理、未进屈臣氏的国内广告品牌，你与屈臣氏至少在错位经营上有了一些内容，自然有活路。再者，应郑重提醒各位本土日化店家的是：成就你或打败你的只有你自己，无关乎屈臣氏。最显明的事实是：小小香港屈臣氏很强大，同业的万宁也不在其下;日本便利店“7-elevn”超大，“罗森”也不甘落后;世界的超市沃尔玛第一，家乐福也紧随其后。所以，以中国市场之大，多几个屈臣氏算得了什么?能做屈臣氏第二又有何不好呢?

　　屈臣氏开出的是一条通往零售胜境的高速通道。有了高速公路后，无论是轿车、面包车、大客车、大货车，谁都愿意放弃原先的国道、省道而转跑高速。本土店家不妨来跑跑屈臣氏的高速公路?

　　我敢断言，本土日化店学屈臣氏，自觉也好，不自觉也好;早也好，迟也好，最终都得上路。

2009-12-21 9:18:24 7y7女性网 浏览次数 4

　　眼睛同样也是黑，但是要黑得更有型有更潮，清洁感黑目妆让眼睛更有电！快来跟小编学学吧。

　　化身性感黑目，利用Heavy重口味黑烟熏，靠灰色作层次依然干净。

　　Plus make up point

　　step 1、银灰色眼影涂上眼窝：用银灰色眼影当缓冲色上在眼窝，有深邃效果又不会太重。

　　step 2、黑色眼影加强根部：黑色眼影叠在上眼线处，眼尾1/5稍微向上晕染。

　　step 3、眼线胶向外晕染：用眼线胶加强在原本画眼线的地方，范围可以稍微加粗。

　　step 4、贴上浓密型假睫毛：只要根部不夹太翘，从正面看就不会觉得狠浓一片。

　　“点插”新手法，黑眼线藏得更巧妙

　　令人狠惊喜的特殊刷头，都是用来对付最容易晕开和失手的内眼线和睫毛根部，用“点插”新手法，让黑不失手，不怕搞到全眼脏。

　　Point1、一定用点的，不要拉：像盖章式用点的，盖在睫毛根部，防晕材质一整天都不怕变熊猫。

　　Point2、由根部直线往尾端拉：刷头与睫毛垂直，将睫毛分成几小区，由根部直线刷，不要Z字刷法。

　　Point3、最适合用来画眼头内眼线，下眼线想画的自然，用点的就OK。

　　随着圣诞节的脚步声越来越近，最近李念也拍了一套以红色为主打色的写真。在写真中，她剪了一个齐刘海的波波头，不但衬托出她本身的青春活力，更增添了几分复古的韵味，时光仿佛一下子回到了八十年代。

　　大波浪卷发，如瀑布一样随性地搭在背后和胸前，把刘海用夹子往后稍作处理，露出光洁的额头，本来成熟稳重的卷发就这样变成了小女生们活力无限的武器，还散发出一种独特的柔美。

　　这款发型又是一个成功的改良版！如果你在烦恼，秀发剪短了，到时候不长不短怎么办？那么这款发型就最适合你了。齐肩的长度，有层次的修剪，发尾处的微微内卷，再染上浪漫的酒红色，不但能衬托你的知性美，还能衬托出如白瓷般清透净白的美肌哦。

　　这款直发发型，其实就是前款直发的改良版，就是随性地挽起一束马尾，头发够长的mm还可以把马尾放在胸前，既有马尾发型的活泼动力，又有几分成熟韵味，难怪海藻在剧中上班的时候多次选择了此款简单易学的发型。

　　把卷发一丝不留地向后挽起，扎成一个高高的发髻，用梳子把刘海打理到有一定的蓬松度，再用夹子固定在头顶加以固定，一个清爽活力的发型五分钟不到就完成了！

　　还记得不久前热播的韩剧《拜托小姐》吗，尹恩惠在戏里的经典发型和李念的此款发型就有异曲同工之妙哦。利落的剪裁再配上亚麻色，整体造型立马提升了时尚度，无论是上班、学习还是参加聚会，这款发型都不会让你失望哦。

　　少见吧，我们的海藻居然会有如此熟龄的一款发型。这款发型不同于前面的大波浪，它稍微带一点点波西米亚风，而且在头发的厚度上大做文章，既达到了熟龄的效果，又不会像大妈头。

　　这款长直发，相信看过《蜗居》的mm都不会陌生。三七分界的斜刘海，再加上不规则的修剪，如清水般纯净的气质立马呈现，难怪连宋思明这样的成熟男人，也被这脱俗的气质所深深吸引，可想而知这款直发的魅力。

网络营销的兴起，源于互联网技术的迅猛发展，源于网民数量的持续倍增，源于潜在的巨额网上消费市场。可以说网络营销，正在飞速改变我们的生活、极速融入我们的生活。

“网络营销是二十一世纪最有代表性的一种低成本、高效率的全新商业形式。网络营销就是借助网络进行开展的市场营销活动。它既包括在网上针对网络虚拟市场开展的营销活动，也包括在网上开展的服务于传统有形市场的营销活动，还包括在网下以传统手段开展的服务于网络虚拟市场的营销活动”。（引自 MBA智库百科）

生活中离不开网络营销，企业发展更离不开网络营销。当越来越多的企业意识到网络营销的重要性并着手进行时， 扛大旗，做大戏，打着网络营销的口号，投入大量资金却不见有半点起色的企业不在少数，是网络营销做的不到位，还是没有人才呢？

恐怕都不是，远卓品牌机构在和企业领导者沟通时，很多老板对网络营销说的头头是道，什么SEO、CPS、EDM邮件营销、数据库营销、软文营销、事件营销、竞价排名、博客推广、论坛推广等等，似乎是没有不懂的。

说到人才，都是经验丰富的程序员，老练的网络营销精英，为何依然不见成效呢？那就让我们来看一看，企业在网络营销中经常会走入哪些误区，是什么原因制约了企业网络营销的发展：

误区一：网络营销成了样板戏。网络营销以SEO为标准，以搜索引擎的收录数据为绩效，制作精美的企业网站，面子工作很到位，领导很满意。

点评：网络营销不是样板戏，网络营销是实践，是在摸着石头过河，没有哪一个企业的成功是相同的。网络营销也一样，一个模子造不出两个企业，但不管怎样，网络营销的结果要的都是销量。

误区二：网络营销没有目地。打着网络营销的旗号，要提升品牌，要提高知名度，要提高关健词占有率为目地的网络营销。

点评：目地是要有结果的，互联网名气再高，没销量、不卖货，大家都得喝西北风。

误区三：网络营销不成体系。网络营销常用的手段与方法企业都要用，一个都不能漏掉，大家每天的工作就是浏览大量行业网站，发贴回贴写软文、发邮件等等。

点评：网络营销是脑力活，不是体力活。有活动力，但生产力同样重要，提高生产力是要讲方法的，胡搞瞎搞只会浪费时间、浪费金钱。

误区四：网络营销不够仔细。别人怎么做，我就怎么做，反正要“死”大家一起“死”要“活”一起“活”，别人做网站我们也做，别人怎么开展网络营销我们也怎样开展，我就不信我做不好。

　　点评：网络营销要关注细节、做好细节，网络营销的创意无穷无尽，他人的成功并非偶然，学人家的不如想想如何做好当下的，销量提升比什么都重要。

　　误区五：网络营销当成全部生意。我们企业的未来与发展就寄托在网络营销上了，网络营销做好了，企业才能生存，做不好大家都完蛋。

　　点评：网络营销不是产品，也不是生意的全部，而只是工具之一，网络营销能为企业带来生意，但不是全部，它的作用是锦上添花，也可能是雪中送炭，其关键看你怎么做，俗话说，打铁还要自身硬，你必须搞懂。当然，当你运作到极致时，网络营销也可能成为生意的核心部分，但是，此时的网络营销已经超出一般的网络营销内涵。

　　其实，网络营销并非高深莫测，网络营销进入门槛低、成本低、市场大、传播广、见效快，这也是越来越多的企业选择开展网络营销的主要原因，衡量网络营销成功与否的最终标准也只有一个——销量有没有增长。

　　如果企业投入大量资金开展网络营销，然而销量没有明显改变，那么，我们就可以直接宣布“你的网络营销就是失败的”，商场很残酷，现实很残忍，那些用“通过网络营销提升了品牌形象”、“通过网络营销提高了知名度”、“搜索引擎关键词我们排第一”这些冠冕堂皇的理由安慰自己的企业，就是在自掘坟墓。

　　做网络营销就一个字“快”，快速传播品牌，快速提升销量。如果你的企业开展了网络营销，没有达到“快”的效果，就请停下你网络营销的脚步，反思一下，不要再乱花钱了。

　　那么，企业怎样做才能快速传播品牌，快速提升销量呢，远卓品牌机构认为，企业需要做好以下三个方面：

　　其一，积极备战，企业网站、电子商务、网络营销一个都不能少。企业网站做招商、电子商务做销量、网络营销做形象，这是企业三把尖刀，缺一不可。网络营销在传播的过程中会充分带动企业的招商加盟及产品销售，如果企业只做好了网络营销而忽略企业网站及电子商务网站的建设，那么，企业将白白浪费网络营销投入的资金及传播积累的效果。所以，网络营销不是生意的全部，它只是工具，它是为企业、企业网站、电子商务服务的工具，工欲善其事，必先利其器。

　　其二，精心选择，巧妙创造合适的网络营销模式。网络营销的方法与手段数不胜数，如果企业一一开展，少说也得一年半载才能完成，费时费力不说，且劳命伤财、效率极低。所以，企业要善用组合拳，只需结合企业实际情况，选择2-3种最适合自己的网络营销推广方法，形成自己特有的网络营销模式，灵活实施并持之以恒即可。

　　其三，顺应大势，制造符合行业特性、品牌特征的网络营销传播事件。互联网每天都在发生网络营销事件，网络营销事件也是快速建立品牌、快速传播品牌的最佳手段，借助互联网的草根力量，加上病毒式传播速度，就形成了互联网特有的网络营销现象，远卓品牌机构认为，企业只要顺应大势，找到合适的符合行业特性及品牌特征的支点稍加利用，便可达到四两拨千金的效果。

　　例如，最近互联网上，茶业行业十分火爆的“白茶取妃”事件，就是一个典型网络营销传播案例，起因只是安吉白茶行业的一个品牌世外茗源，说了一个很简单的观点：白茶或其他茶叶在未来有可能取代咖啡，后来渐渐演化为“白茶娶妃”事件，各茶叶门户网站及相关新闻媒体纷纷关注“白茶娶妃”事件，转载并发表相评论文章，一时间白茶或茶叶能不能取代咖啡成为茶叶行业的焦点，安吉白茶的品牌也得以良好地传播。

　　总而言之，企业开展网络营销一定要务实，网络营销也是可以用绩效来进行考核的。虽然它不是商品，也不是生意的全部，但是，它带来的效果却是实实在在的，企业能够看得见也能够摸得着的。所以，网络营销一定要走出误区、拒绝口号，一定要以销量是否增长为标准。当然，销量增长不仅不能有损于品牌，而且必须为品牌添砖加瓦，为将来的销量提升打下扎实的基础，绝对不能成为一锤子买卖。

　　善用网络营销，企业方能走得更远。

化妆品+乱服药“祛斑心切”

病因：化妆品+乱服药“祛斑心切”

据潘萍介绍，色斑形成包括外因和内因，通常身体受紫外线辐射、化妆品、药物及其他物质刺激后，产生黑色的皮肤色素沉积，这些黑色素一部分随着角质层脱落，一部分沉淀于基底层，通过血液循环排出体外。上述排出黑色素过程一旦出失调，便形成色斑。

由于夏日的紫外线为一年中最强，加上风沙、浮沉、污染等，对皮肤表层细胞造成严重伤害，很多有害物质会入侵皮肤，阻塞毛孔，加剧了色斑的形成。而炎热的天气令身体内部消耗大，极易出现内分泌失调的情况，所以脸上容易长斑，要祛斑也更难。

据潘萍介绍，目前大家最常用的祛斑方法是用化妆品，或祛斑产品来掩盖，“有些快速祛斑的产品利用重金属作用，刚开始的确‘效果’显著，因为它只是把沉积的色素更进一步压到底层，一旦停用，这些被压下去的色素就会迅速‘浮’出来，加重色斑形成。”此外，长期大量使用化妆品对皮肤、对身体健康有很大的危害，甚至导致出现依赖性皮炎等皮肤病，让祛斑问题更复杂。

另一方面，不少求美者认为内因导致的色斑是因内脏潜在的疾病导致，于是进行内调，但有部分求美者也因为祛斑心切，服用药准字和药健字的内服产品，结果是色斑未祛除，内分泌又出现了紊乱。

攻略：高科技+中药“双效管理”

一般认为，由于夏季紫外线强，会增加色斑治疗难度，影响色斑治疗的效果。不过，潘萍表示，夏季进行色斑治疗有一定的优势。她表示，夏季色斑颜色加深，有利于“吸光反应”，因为高科技祛斑的效果主要是依靠色斑吸收光产生的，越是明显的色斑，效果会越好。另一方面，色斑的颜色加深，也有利于更准确判断色斑的性质、深浅和大小，有助于制定更优化的治疗方案，帮助彻底治疗色斑。此外，夏季皮肤新陈代谢快，能更好的配合色斑治疗，恢复快，从而达到消除色斑的目的。

潘萍表示，对于高科技祛斑，应强调“管理”，根据每位求美者治疗情况的特点，制定一套全面的治疗方案，结合中医美容、内调外施的方法，才能根除色斑，控制斑点再生。潘萍强调，进行高科技祛斑一定要到有信誉的专科医院，而不是生活美容院；疗程后的“保护”工作，尤其是“防晒”相当重要，必须用无刺激性的洗面剂洗脸，保持患部的干净、清爽，并擦一些修复性药膏，也可根据情况服用消炎的口服药、抗生素。

　　1 、盐明目：

　　将脸部浸泡在淡盐水中可以明目

　　做完正常的清洁后，打半盆温清水，撒上少量盐让它融化，将脸部浸泡在淡盐水中，在水中睁开眼睛，上下左右活动眼球达到用淡水洗眼的效果。不出二个星期，你会发现你的眼睛变得明亮且炯炯有神起来，这才是名副其实的“电眼美女”。千万不要把盐水弄到眼睛里去，以免造成眼结膜损伤。

　　2、盐战痘：

　　身体充分温热待毛孔张开后多抹些盐在后背

　　其实对于背部长有青春痘的“顽疾”，盐一样也有用。入浴后让身体充分温热，待毛孔张开后多抹些盐在后背，各个角落都要抹到。用浴刷按摩1分钟，不要太用力，只要让皮肤及刷子间的盐分移动即可，然后用海绵蘸上淡盐水，贴在背上10分钟，用清水洗干净。洗几次再看看，背上的痘痘慢慢地被攻克了。

　　3、盐亮肤：

　　洗脸后，沾着盐水从额部自上而下的搽抹，边搽边做环开按摩

　　洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后沾着盐水从额部自上而下的搽抹，边搽边做环开按摩。几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉时状时，用温水将脸洗净，涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。持续进行，每天早晚洗脸后各一次。这样有很好的清洁和去污效果，对于毛孔中积聚的油脂、粉刺、甚至是“黑头”都可以去掉。不过按摩时应该避开眼部周围的皮肤，而且敏感性皮肤谨慎些。

找原因，黄褐斑不必先做激光治疗

皮肤病中黄褐斑的比例很多，约占皮肤科门诊人数的40%。很多女患者几乎用尽了“祛斑”类产品，非但没好转，反而重上加重，不得已而求助激光治疗，渴望“一激光”立即解决问题。董秀芹说，对黄褐斑并不建议先做激光美容，而得先找致病原因。

先天性遗传携带的皮肤病，如青褐斑等;炎症沉着造成的皮肤病，如皮肤伤口破损了，过了一年色斑还未消退等，这两类情况需要使用激光治疗。而黄褐斑多由后天因素引发，如患有妇科疾病、吃避孕药，患肝病、肾病，滥用护肤品、化妆品等。不妨先找寻原因，做针对性治疗，看看疗效再说。

一停护肤品，黄褐斑就消失

美容师对黄褐斑者的建议是，首先停用化妆品，许多人往往无需吃药，三个月左右就能缓解。因为很多斑本身就是化妆品刺激得来的。临床上不少人发黄褐斑的部位处于脸双颊、颧骨处，因为这里是护肤品最常光顾的地方，一停用就能好转。

护肤品对皮肤的刺激是潜移默化的，一开始感觉不到，但每天都刺激，影响就形成了。比如爽肤水中含有水杨酸、双氧水，能起清洁作用，但长期就会刺激皮肤长斑。

美容师说，临床上发现，经常频繁更换润肤品的人，黄褐斑更容易加重。本来就有黄褐斑的人，更是想方设法用彩妆掩饰，频繁使用祛斑护肤品治疗，这更刺激了黄褐斑的形成与加重。

不用爽肤水，皮肤能自主调节水分

也许，我们太习惯依赖护肤品，不涂皮肤就会干燥紧绷。董秀芹说，人的皮肤是个器官，拥有自我修复的本能。

洗面奶不能选择清洁过后，脸部太干、紧绷的。我们洗完脸后，皮脂、汗腺还没来得及分泌，这时脸部确实会干。先别忙着涂抹，等40分钟，皮肤自动调节分泌出水油，脸就不会再干燥紧绷了。所以，没必要一时脸干就急着用护肤品。实在需要，40分钟后可用些医学成分的保湿霜。对于化不化彩妆的原则就是，能不化就不化，需要化彩妆就先使用隔离霜。

不信你试试，也许被你用爽肤水惯坏的皮肤，一开始适应不过来，持续二周，皮肤就能恢复功能，自主分泌了。特别广东地区气候湿润，根本不用担心干燥问题。不过，如果你到达北方出差，皮肤适应不了干燥，就确实需要做好皮肤保湿的工作了。

此外，如果你总抱怨皮肤干燥，董秀芹说，皮肤的补水永远不能由护肤品完成，而是内环境保湿。就是得保证身体有足够水分。你可以多喝水、避免强空调的干燥环境。

那么，对于快速消费品经销商前途在何方，路如何走呢？

经销商是联接厂家与终端的重要节点，上联厂家，下通终端。通过厂家，经销商可以获得适合本区域市场、有利润空间及推广前景的产品。根据产品，选择适合当地销售的零售终端。如果将合适的产品放到适当的渠道中，形成产品通路畅通，就会形成一个“三赢”的局面。因此，经销商想成就自己的命运，建设一个有效运转、畅通无阻的营销出路至关重要。

那么，快速消费品经销商如何建立有效的营销出路呢？

一、营销厂家，占据一个好的起点是基础。

良好的厂商关系是销售的基本保证，双方都应该意识到二者是一个利益共同体。对于厂家来说，经销商是第一客户，其渠道网络就是第一市场，往往对其寄予厚望，一般不愿撤换。良好的厂商关系重点在于经销商的态度，如果经销商只是关注厂家某几个产品能给自己带来短期的利润，那么这种关系不会持久良好发展。

有眼光的经销商不会随便接产品，而是接厂家，看重这个厂家的发展前景，自己可以通过借助厂家资源发展壮大。有实力的厂家对忠诚度较高的经销商往往不遗余力助其发展，通过不断壮大的经销商实现产品市场占有率的提高，在当地做成区域强势品牌。

良好的厂商关系是相互支撑、利益共享的双赢关系，这种关系建立的基础就是发展势头强劲的厂家和有眼光及强烈成功欲望的商家。

二、营销渠道，掌控一个好市场是动力。

大多数快速消费品产品厂家在重点市场均已做到县级，对快速消费品产品经销商来说，下游渠道中的乡镇级的销售网点业已经不可忽略。

1、根据当地消费结构及自身产品结构确定在哪些终端布点。

布点可考虑两个方面的问题：

①当地消费群体经济承受能力或消费水平，这直接关系到产品价格策略的制定与实施；

②交通状况：随着营销渠道物流功能的强化，从长远发展来看，交通不能成为制约因素。另外，在一些区域较大型零售商的存在，他们一般与厂家直接合作，有实力的经销商可通过整合综合资源与之合作，如人脉、地缘优势等。

2、零售商的选择。

选定零售商时，应对其进行一段时间的考察。主要涉及到以下几个方面：

① 资金规模或财务实力，可选择有一定实力（实力不是最强比较容易控制）、正处于上升期的零售商，他们往往需要一些新的产品来增加新的利润点；

② 销售能力：主要从其历史销售业绩来考察，如其在近几年销售业绩稳步上升，则说明正处于良性发展时期，对于新产品会有较强的经济实力和较高的热情。

③ 现有的产品结构：看其产品结构跟当地市场是否吻合，新产品的加入会有多大的空间，是否经营着竞品等；

④ 个人声誉：良好的社会形象及信用；

⑤ 个人素质：个人的文化层次、销售技巧、工作态度、业务能力（对产品的了解及植保知识）等对产品的推广和销售有着相当程度的影响。

经过这两步，就初步完成了一个县级快速消费品经销商渠道网络的建立，对于地市级经商，这两步也是适用的。

三、市场服务，生命之树常青是根本

1、针对厂家：经销商对于上游渠道的维护重心就在于与厂家形成共进共荣的利益联合体，可通过借助厂家资源，如管理、培训、财务、技术服务等等，努力提升自己，与厂家同步做大，形成紧密型的战略伙伴关系。

2、针对下游网络：下游渠道网络由于构成较复杂，需要更为精心地维护与管理。在日常工作中，要注意以下重点：

①对渠道实行专业化管理：不同类型的产品，可能有不同的渠道。因此，经销商应对现有的渠道网络进行梳理，可根据终端性质（商超、美容理发、专业会所）进行分类的专业化管理，形成渠道的专业优势，以消除渠道流通中的技术阻碍。

②积极维护市场秩序：防止窜货、擅自跌价等恶性竞争形为，协调平衡渠道成员之间的利益关系，减少渠道网络的波动。

③针对快速消费品经销商或零售商素质普遍较低的情况，借助厂家资源，培训下游渠道成员，形成观念的激烈碰撞，有效牵制其思维，提高整个下游渠道的向心力。

④协助零售商进行新产品的推广，在终端广告、销售策略及技术服务上给予支持，形成自上而下的技术营销优势，竖立强势地位，让零售商形成依赖。若自身能力不足，可借助厂家资源。

⑤制定合理的销售政策，实行利益拉动。商以利为驱，合理的利润空间是双方合作的前题。可根据整个区域市场特点实行多种形式的利益分配，如积分返点，有奖促销、不定期特殊奖励（合作年限奖励、陈列奖励、市场规范奖励等）等等。

⑥建立零售商个人详细档案，包括其店址、店面陈设特点、人员素质及产品结构、个人及家人信息（如生日、婚庆日、子女升学等）等，从业务及情感两方面实现有针对性的个性化服务。

⑦及时调整渠道。渠道建成后不是一成不变的，应根据自身的发展特点及渠道成员的表现对渠道进行适时的调整，以保证整个渠道的健康和符合自身发展的需要。

在当今市场竞争如此惨烈情况下，好的渠道资源是非常有限的，也必将成为竞争对手争夺的对象，谁掌握了这些资源，谁就拥有对市场的支配和主动权。只有深谙渠道营销规律并能比竞争对手先行一步，才能最终掌控渠道，决胜市场。

　　饮食篇：3天减9斤的快速减肥食谱

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。

　　第一天

　　早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　1/2个柚子或者柚子汁

　　1片吐司加一汤匙的花生酱

　　午餐

　　1/2 杯金枪鱼

　　1片吐司

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　晚餐

　　3安士瘦肉或者鸡肉

　　1杯青豆或者四季豆

　　1杯胡萝卜

　　1个苹果

　　1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天

　　早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　1只鸡蛋

　　1/2个香蕉

　　1片吐司

　　午餐

　　1杯乳酪或者金枪鱼8块

　　晚餐

　　2根牛肉香肠

　　1杯椰菜或者卷心菜

　　1/2杯胡萝卜

　　1/2个香蕉

　　第三天

　　早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　5块普通大小的咸饼干

　　1安士乳酪

　　1只苹果

　　午餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　1只水煮鸡蛋

　　1片吐司

　　晚餐

　　1杯金枪鱼

　　1杯胡萝卜

　　1杯花椰菜

　　1杯瓜类

　　1/2杯普通装的香草味雪糕

　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

　　专家建议：

　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……

　　另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。

　　一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

　　最后，专家指出，利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的，但并不是健康减肥之道。均衡、规律地饮食与运动，才能建立健康的生活方式。所以，在利用这个食谱的时候，要丰富它的内涵，增加健康的元素：比如让更多种类的食物进入食谱；节食与运动结合，等等。

　　运动篇：3天快速全身减肥小运动

　　第一步：攻克肚腩穿短款

　　1、平躺，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，吸气，将手指尽力伸向天花板。

　　2、吐气时，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。

　　3、吸气，回到动作1，重复6次。

　　第二步：迅速瘦腰穿靓裙

　　1、侧躺在床上，同侧手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前，身体保持挺直。然后腰部用力向下压，使下半身接触床面，再抬起。重复此动作2组，每组20次。

　　2、站立，双脚分开与肩同宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手摸右脚脚面，此动作重复3组，每组10次。

　　第三步：练出美腿穿长靴

　　1、平躺，双腿自然弯曲与肩同宽，交叉蹬100下，速度适中。

　　2、蹬完之后，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

　　3、做完全套动作，记得一定要好好按摩一下腿部。

　　第四步：和圆圆脸说再见

　　将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸部全部肌肉进行有节奏的运动，持续50次。

　　1、说10次“巴……呜”

　　2、说10次“趴……呜”

　　3、说10次“妈……呜”

　　4、说10次“搭……呜”

　　5、说10次“啦……呜”。

　　1.吃得少不如吃得巧

　　计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到。以下3种“瘦腹”美食已获专家认证，多吃它们，保你腰腹变化看得见！

　　瘦腹美食1号

　　全麦食品

　　根据宾夕法利亚州立大学的研究，那些吃全麦食品的节食者比不吃全麦食品的人能多减掉2倍的腹部脂肪。全麦食物可以减少胰岛素的产生，而胰岛素正是促成脂肪合成的激素。一旦关掉了你的脂肪制造机，减掉腰腹脂肪自然就容易许多。

　　瘦腹美食2号

　　坚果

　　加利福利亚Duarte希望之城国家医疗中心发现，那些每天吃一小把杏仁的减肥者在2年内腰围减了16厘米，比摄入相同热量却没吃坚果类食物的减肥者多减掉8厘米，科学家由此推断，坚果所富含的纤维素是使得杏仁减肥者受益的根本原因。

　　注意！坚果属于高热量食物，每天吃坚果分量一定要控制在30g以内。

　　瘦腹美食3号

　　蛋白质

　　你知道吗，蛋白质不仅可以促进肌肉生长还可以帮助分解脂肪。韩国的研究者发现那些摄入更多蛋白质的成年人比摄入较少蛋白质更多碳水化合物的人能多瘦掉至少2磅的腹部脂肪。如果你每天摄入的热量有四分之一都是蛋白质的话，就意味着如果你一天摄入1600卡热量的话，那么就至少要吃100克的肉食。

　　美味的蛋白质还有一个好处是让胃的感觉更满足，所以在一日三餐中记得加一些下列脂肪含量少的优质蛋白质食品吧。

　　2.走路如风

　　只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。

　　减腰腹部最好的办法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。

　　保持有频率的变速走训练有以下几个方式：

　　利用MP3：先中速走一首歌的时间，当另一首歌声响起时马上变为快速度行走，如此往复。

　　利用计步器：相同的公里数可以先中速走一遍，再快速走一遍，如此往复。

　　利用山坡：先快步走上坡顶，再放慢速度走下来，在跑步机上同样可以通过调节阻力做相同的变速走训练。

　　3.强化腹肌练习

　　利用健身球可以让腹肌练习更协调。美国圣地亚哥州立大学的研究显示，这样可以刺激到40%以上的腹直肌，47%以上腹侧肌。然后可以增加一些动作来训练你腹部内部的肌肉。医学博士、健身教练JonathanRoss表示：“让中段肌肉结实起来的要领是让头部以下的所有肌群都强壮。”

　　他还给出了一个很好的训练腹部肌肉的方法：俯身平躺，上身由肘部和前臂支撑。脚趾内扣，提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一直线，保持30~60秒。然后再做单边练习，用一边的手脚保持平衡，另一边的臀部、腿和手臂朝天花板方向抬起。

　　4.做适当的力量训练

　　有氧运动如快走、慢跑等确实对燃烧腹部脂肪有益，但一个完整的全身力量训练计划更有利于锻炼和结实腰腹肌肉。Skidmore学院一项长达1年的研究发现那些在有氧运动同时做高强度全身力量训练的锻炼者可多减掉2倍多的身体脂肪，而减腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧运动的减肥者的4倍多。

　　当然，做力量训练的这组人在饮食上还特别注意摄取高蛋白质食物，另一组则按照传统的中等蛋白质摄入量。研究者由此推断那些多减掉的脂肪可能是因为负重训练和多余的蛋白质摄入加快了热量的燃烧。

　　做适当的力量训练还有别的好处，“当你减掉体重时，通常脂肪和肌肉的含量都会减少，”Olson说，“但力量训练却会帮助你保持甚至提高肌肉的含量，这就避免了新陈代谢的减缓。”

　　5.单腿平衡

　　如果你已经有了经常做力量训练的习惯，你就比那些不做训练的人有优势。研究显示即使是那些最基本的下身运动如蹲坐或蹲举也可以很好地锻炼到你的核心肌群、帮助你平坦小腹，如果能够再配合一些平衡训练如单腿站立的话就可以帮助训练到每一块小肌肉。“当你单腿站立时，你的稳定性会差很多，你的大脑就会自然而然地指挥核心肌肉群帮助你站稳而不摔倒。

　　6.早点睡

　　健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升，随之而来的就是腹部脂肪的增加。“缺乏睡眠、压力荷尔蒙上升、长胖，三者息息相关。”Olson说。

　　在一个长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现那些每天晚上只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7~8小时的人粗。

　　7.多喝绿茶

　　绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗癌，研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。

　　8.终极“瘦腹”计划

　　为了效果来的更快，可以完全按照以下训练计划锻炼，如果你没有时间面面俱到，至少先开始做有氧运动，然后再加一些全身的力量训练，最后加一些腹肌锻炼。

　　1.面部骨骼：如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

　　2.肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

　　3.水肿：面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天。在此期间，体内雌性激素异常的高，淋巴系统出现功能性障碍，水分和毒素排泄困难，导致血管扩张，使水分自血管渗出并滞留于组织内。当然，如果你平日疏于饮食，贪食高盐、辛辣食物等，浮肿随时都将困扰你。理想的脸部比例瘦脸之前，先了解自己的脸型，才能找到最适合自己的瘦脸方法。

　　下面就教大家一套有效的瘦脸操：

　　1、将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作6次。

　　2、接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作6次。

　　3、由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，然后停在耳际，重复动作3次。

　　4、头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复动作3次。

　　5、以双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作5次。

　　6、接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复5次。

　　7、以双手的拇指及食指轻捏下巴线，由下巴中央轻捏至耳下，重复动作5次。

　　8、双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作各重复3次。

　　表达恋情的gold--酷酷的美感、极致的光泽，谁都会被打动。如果使用今年的金黄色，就能打造出“高不可攀”的美丽容颜。

　　微细的真实的黄金粒子、华丽的金黄色金属光泽、全息图似的颜色……灵活运用这些圣诞节中的特别光泽，可以使面颊上展现出一层上乘的光泽面纱，目标是派对中的主角。

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　　1 在上眼睑处涂抹金黄色金属光泽眼影！就能成为圣诞夜的女主角。

　　a中的金黄色眼影用眼影刷蘸取少量，涂抹在整个上眼睑中。因为添加了大量的大微粒的金属颗粒，仅这一步，就能打造出既有品位又有视觉冲击力的眼眸。

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　　只在圣诞夜使用的闪闪发光的大微粒金属颗粒

　　添加了奢华的大微粒金属颗粒的亮金色和添加了极细微颗粒的时尚紫色，共同创造出高人气的闪闪发光的眼眸。

　　2 在眼睛四周勾画！双眼皮内涂抹灰色

　　b中的灰黑色用较细的刷子蘸取少许，从眼角一直到眼尾，以比双眼皮的宽度略宽的幅度涂抹。强调了眼部轮廓，展现更加成熟的表情。

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　　3 添加了金属光泽的黑色能够更加突出眼睛轮廓！

　　用眼线笔c在上眼睑的边缘处涂抹眼线。眼部轮廓更加突出，银白色的金属光泽能够使眼睛看起来更加美丽，所以正好与酷酷的眼神相配。还有金黄色、灰色和黑色的层叠晕染更加突出了眼部的立体感。

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　　物如其名像是漫天星斗一样的眼线笔

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　　4 全息图似的眼线☆下眼睑也能夺人魂魄

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　　Cheek

　　光泽逐渐增强的终极腮红位置

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　　高雅的光泽感能够打造有透明感的肌肤

　　青铜色的光泽和细微的金黄色光泽都非常漂亮。与圣诞节十分相称的珠宝般的光泽。也可以涂抹在前胸上，同样非常漂亮。

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　　在高光区域增添细微的极光般的光泽

　　用刷子蘸取适量g，在眼睛下方、鼻梁和下巴的突出部位涂抹。不仅能够预防油光和脱妆，纯金色的珠光和5色极光般的珠光，还能打造熠熠生辉的妆容。不是连续闪闪发光的那种光泽，而是随着角度的变化而一闪一闪的光芒，优良的品质棒极了！

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　　不仅加入了5种颜色的珠光，而且新添加纯金珠光

　　因为原本是松散型的粉末，所以全脸使用也非常漂亮，还有护肤的效果。真想要一个！

准备动作：

从最简单的深呼吸开始，慢慢将自己调整到一个可以进行练习的状态。男生注意力比女生更容易转移，所以还可以借着准备动作来让男生集中注意力。

也许一个人的瑜伽太孤单，有他相伴，两人互相扶持、互相借力，在浪漫的情人夜，消耗热量的同时也可以促进情感、愉悦身心。双人瑜伽的最精妙之处在于：并不是随便什么人都可以共同练习，也不是任何伴侣都愿意陪对方共同练习。当你的他(她)愿意陪对方一同练习时，那已经证明了你的幸运和幸福。

合二为一式

将两只手保持掌心相对的动作，稳住气以后，将放在腰后的双手向上高举，手掌交握。

Tips

初做者为了保持平衡可以将站立的双腿分开一些，不用靠得太近。

比翼双飞式

单腿着地，双臂向外伸展开，使自己的胸腔尽量打开，头略微向上扬，调整呼吸。

双管齐发式

右脚(另一方则为相对方向)向右迈出一大步，脚趾向右，左脚内扣45度。双手侧伸展，右手下落，放在右脚前方，左手则与对方交叠在一起。保持三个呼吸。对侧练习，各做五组。

Tips

臀部、背部紧贴在一起，仿佛贴着一堵墙一样，这样能够保证侧弯的时候身体不向前倒。如果手掌无法落地，可以握住自己的小腿。

燕展翅式

这个动作很简单，双臂上举，双手合十，分别向左右两个方向弯曲45度。

TIPS:

保持腰部的挺直，不要弯曲。

朝拜式

双腿呈弓步，面向一侧，双臂举高，双眼目视前方。

合二为一式

这个动作是最检验两个人的协调能力的，因为男女的身高、比例都不同，在单腿站立时就要凭借腰部互相搂抱的双臂来给予一定的平衡感。两只手掌心相对。

Tips

初做者可以将站立的双腿分开一些，不用靠得太近。

“人”式

男生双脚分开站立，双手撑地，吸气同时伸直膝部，提高臀部，让脚跟着地，正常呼吸1?2分钟。女生将下半身贴靠上去以增强压力。

Tips

该动作男女可以交替进行。

幻椅式

幻想你们俩的身后有一把椅子。男生和女生的背部紧靠在一起，呼吸平缓，维持马步动作，竭尽所能地保持身体的平衡。

Tips

以膝盖成90度为最佳标准。

新月式

两人背对背站立，双手放松自然下垂，放在身体两侧。以臀部为枢纽向前弯，将头部朝向地板垂下，双手后伸，握住同伴的脚踝或胫骨前方。不断让脊柱伸长。将前额向双腿靠近，保持五次呼吸。

Tips

下落速度尽量缓慢，同时两人之间需要移动几小步以防被对方推倒。如果可以，将双脚向两侧微微跨出，将额头向双腿间移动，与同伴的额头相触。

坐式瑜伽

在做的时候一定要保持心情愉悦哦！

半新月式

有点类似于新月式的演变，只不过一方是坐在地上，用脚面撑住另一方的脚踝、以保持平衡。

船式

端坐，吸气，伸直双脚并将双脚并拢在一起，使脚趾向上举高，两人的脚掌紧贴在一起，双臂交握。保持这个姿势，做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎，吐气时将鼻子拉向膝盖。

Tips

脊椎向上延伸，尽量不要向后倒。如果觉得吃力，可以拉开两人之间坐骨的距离，但膝盖要保持紧绷挺直，不能打弯。

后弯式

两人背对背跪坐在地上，同时向后弯曲腰部，双手在上方相交。

传授式

依旧是两人背对背盘腿而坐，彼此将双手向后伸，放在对方的膝盖上。感觉像是将能量慢慢传达到对方身上。

莲花坐式

这个动作有点接近瑜伽中著名的“莲花坐”，一只手在前放在腿间，一只手从背后绕过去。

骆驼式

两人面对面跪立，两膝互相靠近。男士双手扶住女士的腰部。女士两腿分开，吸气，两手放在髋部，轻弯脊柱；呼气，两手慢慢扶住脚掌，向后仰头，将脊柱向大腿方向推。

拱桥式

这个动作对专业度的要求较高，没有一定基础的人要小心尝试。女生的身体弯成拱桥式，男生在旁边协助即可。

幻椅式+眼镜蛇式

男生重复做刚才前面的幻椅式，从后面拉住女生的手臂，将女生的身体尽量拉到与地面水平的位置。

舞蹈式

女生像跳舞时的舞蹈动作一样，将一条腿高高抬起，由男生从后面支撑住身体。

一周精彩推荐：

    醋能美容

    其实,醋本来就是五谷杂粮酿成的,跟酒一样,保存了原材料中 的精华,比如醋中的柠檬酸、醋酸、氨基酸,都是对人体很有好处的 营养成分.现在还流行一种水果醋,据说有很好的美容养颜效果,但 有很多人把水果醋当成每日必喝的美容佳品,这样究竟好不好呢?既 然如此深受大家的喜爱,那么它究竟有什么功效呢?

    醋能预防高血压.少盐多醋的饮食方式,能降低患高血压、动脉 硬化、中风等疾病的风险.另外,水果醋里含有矿物质钾,可以帮助 身体排出过剩的钠,预防高血压.

    醋的养生功效确实不错,适量吃醋无碍,但膳食原则讲究一个度 ,所谓过犹不及甚至有害.吃醋太多,对胃肠刺激太大.所以,吃醋 养生也要注意时机和量,不要乱吃醋.以下是吃醋的几个要点.

    适量喝醋

    1.喜欢吃肉的人可在餐前饮用一杯水果醋来帮助消化,吃素或者 平时消化功能就很好,亦或是不太吃肉的人,则没有太大的必要.

    2.喝醋从量上说,每天最好不要超过20毫升.

    3.尽量不要空腹喝醋,或是不经开水稀释,这只会损害你的胃黏 膜.

    4.患胃溃疡、胃酸过多的人、糖尿病人不宜多喝.

    5.老年人要少吃醋,防止骨骼过分钙化,否则易发生骨折.

时尚圈总是充满迷思的，我们不是在纠结于穿紧腿裤还是穿低裆裤，就是在思考是要追high fashion 还是跟high street。而各种迷思之中，真假的迷思最令人困惑。例如是不是要无视动物保护组织的反对旗帜坚持时尚界的皮革主义？还是摒弃价格如天文数字的“高级珠宝”，热心投入“假珠宝”，正如女王Chanel 最早提出的，不要货真价实，只求震撼？

Dries Von Noten 2009春夏系列，Givenchy 2009高级定制系列

真珠宝还是仿珠宝

一般来说，Costume Jewelry是使用半宝石、玻璃、合金、塑料这类非贵金属、贵宝石的材料来设计、制作出足以媲美高级珠宝的饰品。因为它们材料较为容易取得、成本较低 及可塑性高，设计师们在饰品的设计上，抛开了昂贵材料的保守设计，得以自由发挥。为了让这类材料能和高级珠宝一样璀璨，工匠们还发展出更为精细大胆的切割、镶嵌等工法，让Costume Jewelry在为人佩戴时，拥有更丰富的样貌。

2009秋冬款：Marni、By Malene Birger、Marni

1920年代，时尚女王Coco Chanel以仿宝石模仿了她个人的 Fine Jewelry系列，当她亲身戴上让人难辨真假的Costume Jewelry 后，潮流界立即明白，能够以首饰配搭出与众不同的形象比盲目追求高价珠宝来得重要。她把自己设计的胸针别在画家帽上，成为时髦女士争相模仿的对象。她曾经说过：“如果你想设计一个系列，请从胸针开始吧，你会发现它非常实用。可以别在西装领上、口袋上、帽子上、腰带上、或者是晚礼裙上。”可见她对首饰于整体造型的作用何其重视。

近几季人造珠宝热潮再次复兴，并且愈演愈烈，甚至取代了IT BAG 在配件界的地位。广受时装迷热爱的Marni对于大配件的垂青人所共知，贝壳、松石、珐琅、树脂、紫水晶这些非贵金属材料被尽可能地按照大块面切割，拼接层叠，荟萃成充满存在感的时装衍生品，Lavin、Vera Wang 等品牌也加入这一巨型配件的阵营。

　　1.弓步

　　当做家务或为老公（婆）做健康晚餐时，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加难度，达到更好的锻炼目的。

　　2.拉伸

　　睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋，平躺床上，用毛巾系住踝关节，伸直腿，然后向身体左侧和右侧拉，然后换腿。这样能有效地避免早上混沌。

　　3.充分呼吸

　　想想一下，吸进的空气穿过鼻孔进入身体的各个部位：进入腿、胳膊、臀部和后背……，最后再呼出各个部位的空气，这样能引导能量，促进肌肉呼吸以及放松神经。

　　4.下蹲

　　世上无难事，只怕有心人。不管是等地铁或是看电视--只要有墙扶，即可做下蹲运动。背部靠墙，小腿和膝盖成一定的角度，下蹲到椅子形状的位置上，你会感觉腿和臀在燃烧能量。

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　　5.比赛结束了，该你锻炼了

　　不管裁判员正在执裁还是棒球联赛正在直播，趁着热劲运动几下。在室内，任何体操运动都能做。比如趴下做10个俯卧撑，蹲下站起，或用椅子支撑。同时，在等电视节目时推举几下哑铃也是不错的选择。

　　6.锻炼时刻到了

　　无论坐在什么地方都能做收腹或抬腿运动，尽可能长时间地收紧腹部，然后放松；或者尽可能高地轻抬腿。

　　7.锻炼小腿肚

　　在电影院或商店门口排队等候么？翘起脚跟保持几秒钟，然后降下来，直到腿肚发热。

　　8.呼气

　　开车时，呼气也是一种不错的锻炼方法。尽力呼气直到肚皮贴后背的感觉时停止，这是锻炼腹部肌肉的好方法。

    人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。其中，最重要的一点是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。 此外，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品。

    2.慢吸快呼

    这不仅指控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。 学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

    3.随音乐起舞

    有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。 把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。

    4.　该睡就睡

    许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。 如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。 此时建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

    5.　学会加餐

    研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。 首先，要了解自己的饥饿状态，每2—3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。

    其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

    再次，不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。

    最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。

指导专家：王建，第三军医大学新桥医院营养科主任

　　芹菜：牙齿的清扫机

　　芹菜中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。

　　王建主任解释：“当大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，这些粗纤维的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。”

　　小贴士：将芹菜和胡萝卜切成成人手指大小的条，放到开水锅中煮熟，熟后放入凉开水中。放凉后嚼一嚼，可以帮助按摩一下牙龈。

　　奶酪：修复牙齿损伤

　　众所周之，钙摄取不足会动摇骨本，所以每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不但是钙(钙食品)的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。

　　澳大利亚牙科学会有研究表明，除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质，奶酪还含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。

　　此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔内的酸性环境，抑制细菌生长，坚固牙胚。

　　小贴士：早餐可以为老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麦吐司、1片约3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。

　　洋葱：牙齿细菌“杀手”

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

　　小贴士：建议每天吃半颗生洋葱，不只预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

　　制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。

香菇(香菇食品)：抑制牙菌斑

　　菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

　　小贴士：菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健(保健食品)方法。

　　芥末：抑制蛀牙菌

　　芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为Isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其他十字花科蔬菜(蔬菜食品)里。日本在试管中的实验发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

　　小贴士：除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油(油食品)调匀，作为水煮海鲜类的蘸酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜(蜂蜜食品)及水拌匀，淋在花枝、虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。　

　　吃个“水亮”早餐

　　对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康(健康食品)、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。而适度的蛋白质(蛋白质食品)，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”，如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果(水果食品)。

　　优雅地等待大脑告诉你“已经吃饱了”

　　要记住：当你在进食的时候，大脑需要大约20分钟的时间才能得到“我吃饱了”的信号。狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量，所以优雅地进食，不仅会让卡路里摄取量减少67卡，在而且在缓慢进食的情况下，细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，让食物更容易被消化和吸收，可以防止烧心和胃肠涨气。

　　不长胖的甜点时间

　　甜食跟减肥并非不共戴天，只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕，正确的食用甜食不仅不会长胖，还会让我们更健康。空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。

　　不拒绝餐桌上的脂肪

　　所谓清淡，就是最好别吃肉，只吃蔬菜和水果？记住适度控制≠拒绝，放弃所有动物性食品，放弃油脂，放弃盐和酱油(油食品)，咸菜等等，每天用蔬菜(蔬菜食品)和水果代替所有的食品，这样的“清淡饮食”长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，造成身体代谢降低，不仅对减肥不利，还会给健康带来更大的威胁。

　　原因：电脑辐射这个杀手的毒性已经不用多说啦！

　　美白(美白食品)计划1：增加营养

　　电脑一族都是智商高的MM，美白自然也就少不了吃法：

　　多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它含有丰富的维生素(维生素食品)B，有利于皮肤的滋养。

　　枸杞汁和胡萝卜汁，特别适合养颜和明目。

　　芹菜和番茄能够增加皮肤的色泽，并且兼有瘦身的功效哦！

　　水果(水果食品)自然是不能少，在这个秋季多吃柚子和葡萄(葡萄食品)也是非常明智的选择。

　　美白计划2：面部护理

　　电脑族对面部护理常常感到心有余而力不足，其实我们完全可以利用上班时间美白：

　　在桌上放一小盆芦荟，午间休息时在洗手间用芦荟(芦荟食品)汁洗面会有收敛皮肤的功效。

　　上班时间每3个小时用清水洗脸，使用清爽型的隔离霜。

　　务必使用天然植物成分的精华美白乳液。

　　晚上将冻奶或凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。

　　要想拥有健康(健康食品)的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质(蛋白质食品)、维生素(维生素食品)和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。

　　调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油(油食品)炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。

　　头发的主要成分是含硫氨基酸(氨基酸食品)的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜(蔬菜食品)，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。

　　维生素B可以促进头皮的新陈代谢，维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类(谷类食品)食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇(香菇食品)、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。

　　维生素E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

　　矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁(铁食品)、锌、铜、钙(钙食品)等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素(微量元素食品)，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

　　保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。

洗米水护肤

★原因大追踪：

洗米水为何具有美肤功效？这是因为白米中可溶于水的“水溶性维生素(维生素食品)”及“矿物质”，会残留在洗米水中的缘故，而其中又以维生素B群的含量特别丰富。正因为它非常天然，所以不仅适合敏感性肌肤使用，天天洗也没问题。

★让脸水润嫩滑绝招

当「洗脸水」

只要每天早晚各1次，用洗米水洗脸，就能达到美肤作用。不过，美肤用的洗米水，可不是随便的洗米水都行，让老师来教你怎么做吧！

材料：白米、自来水

做法：

Step1.把白米放入容器中，倒入自来水。

Step2.搓洗后，将洗米水倒掉，然后再度倒入自来水，搓洗后留下第2次洗米水备用。

Step3.将留下的洗米水经过一夜沉淀后，取乳白色状的洗米水，倒入洗脸盆中。

Step4.加入约洗米水1.5倍的温水即可。美肤用洗米水完成！可直接拿来洗脸??！

※小叮咛：洗米水冷藏存放使用，不过只能在冰箱冷藏1天，不能超过第2天，不然会发酵变质喔！

※加料做法：在第二次洗米时，以「白酒」取代清水，就可得到更营养的「白酒洗米水」。

冲洗时间约为洗脸的三倍，洗面乳冲不干净易造成皮肤问题，宜用温水洗净。